相信大家对于高尿酸和痛风并不陌生，尤其是关节疼痛，让痛风患者苦不堪言。
在惠州进行的一项超万人调查显示，有很多12-18岁的青少年，尤其是男生，都患上了高尿酸这种传统观念里“阿公”才会得的病。（
《对惠州地区 10446 例青少年血尿酸水平的调查分析》
）
也就是说这届惠州中学生，已经提前患上“老年病”了。
2019年到2020年，南方医科大学南方医院的研究人员抽取了一万例在广州接受体检的成年人作为研究对象。结果发现，
有39.1%的研究对象患有高尿酸血症
，这一比例显著高于同期也进行了类似研究的青岛的28.92%。（
《广州市成年人高尿酸血症患病情况调查及其影响因素分析》
）
而在一项关于珠三角城市高尿酸患病率的研究中，九座城市中有七座居民高尿酸患病率高于20%。其中，
惠州（50.75%）
、佛山（44.82%）、肇庆（43.14%）和中山（41.16%）都突破了40%，
也就是说广东高尿酸人群占比全国第一，惠州全广东第一。
尿酸的正常
参考值，男性为200-420umol/L，女性为147-360umol/L，大家可以看看自己是不是超标了……
尿酸高主要原因与平时好吃烧烤、火锅、奶茶、雪糕、碳酸饮料（可乐、果汁）、熬夜/晚睡、饮食不规律、久坐无运动有关。
不得不说，尿酸高还真的多半是吃出来的。
惠州人喜欢吃肉，连内脏也煮出多种花样，因此牛杂、猪杂等“下水”，也被做成了生滚猪杂粥、牛杂煲这样的特色美食。
而无论是肉类还是动物内脏，在相关研究的分类中都属于至少是中等嘌呤食物。
俗话说“靠山吃山，靠海吃海”，位于东南沿海的惠州，海鲜、河鲜等水产品的人均消费量也是毫无悬念地
排在全国前列，这同样是助推尿酸浓度增高的“利器”。
生活中一提起尿酸高，大家都会想到痛风。
其实痛风是尿酸高最常见的并发症，而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病，也与血尿酸水平高有一定的关系。
据统计，临床上约10%的高尿酸会发展为痛风
，但无症状的高尿酸可能持续长达10～20年，这期间会给身体多个器官造成不利影响，甚至产生严重后果。
1、增加高血压风险
一项研究发现，高尿酸血症患者发生高血压的风险增加81%。血尿酸每增加60μmol/L，高血压风险增加9%。
2、增加冠心病风险
高尿酸血症患者的冠心病总体发生风险增加9%，血尿酸每增加60μmol/L，冠心病死亡风险增加12%。
3、增加卒中风险
15项前瞻性研究的分析结果显示，高尿酸血症患者卒中发生风险增加22%，卒中死亡风险增加33%。
4、增加肾功能不全/肾衰竭风险
高尿酸长期存在任由发展，10年后出现肾损伤，甚至导致肾功能不全的风险更高，严重会导致尿毒症。
图片仅作示意
1、饮食
饮食不当是导致尿酸升高的常见诱因，建议大家平时做到规律饮食，拒绝暴饮暴食，合理搭配肉类及蔬菜，
少食动物内脏（如肝、肾），少吃油腻及过咸食物
。
2、饮水
建议大家
每日饮水2000-3000毫升
，建议饮白开水，忌饮酒及高糖饮品。
3、休息
规律休息，
切勿长期熬夜
，避免神经系统过于兴奋而导致更多的尿酸产生。
4、体重
控制正常体重（BMI）18.5-23.9，肥胖也可导致尿酸增高。
5、运动
