冬天撸铁健身，每个真汉子的选择

隆冬腊月寒潮来袭，让人提不起劲出去运动？

每次一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚强毅力之外，还有三点须知，你需要知道。

冬天健身比夏天燃烧更多热量

冬天运动所消耗的热量远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多！

培养耐寒度，赶走「怕冷体质」

虽然冬季健身是十分艰苦的事情，但若能养成习惯后，冬天运动会变得一次比一次容易，透过暖身操来提升身体的预热度，让自己身体学会去适应低温环境，打造不怕冷的强健体魄。

健身拥有好心情

冬天难免心情阴郁，但当身体透过运动、健身来提高体温时，脑中的神经传导物质多巴胺的产量也会升高，让心情更快乐。

在冬日就开始养成运动好习惯，不仅能使运动效果事半功倍，而且想到夏天来临，就能拨云见日，展现自信好身材时，心情莫名会变好。

冬季健身好处多多，但也别忘了，以下这些注意事项哦。

热身很重要

暖身运动提高肌肉的温度，可帮助肌肉较柔软、延展度较好，以帮助扭伤、拉伤等运动伤害，并可保持身体内部温度升高，缓和运动则可减少因为冷空气造成的肌肉僵硬。

健身和「动次打次」更配哦

健身时可透过音乐的动感节奏帮助身体律动更加顺利。运动时戴上耳机，选择自己喜欢的音乐，或是根据运动项目选择合适步调的歌曲，更添运动乐趣。忘记寒冷，减轻疲劳。

健身过后有点小饿，怎么办？

健身期间，最好的补给食品一定是鸡肉啦。因为鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，用水煮的做法，不加其他佐料

既能满足增肌人群又很适合减脂人群。

但是这口味嘛……

老实说

味同嚼蜡，又硬又柴

那么，有没有更容易下咽的鸡肉健身餐呢？

经过我的深（FAN）思（FU）熟（SI）虑（SUO）

也许就只有这款美食适合了

那就是