感冒发烧多喝水，喝的是什么水？

中科院物理所 · 公众号 · 物理 · 2025-01-20 10:30

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近期，流行性感冒高发，不少朋友都被波及，大多数人都会伴有发热的症状。

此时，大多数人选择通过大量饮水增加排尿频次和排汗量来降温，或者是通过大量饮水来缓解身体因为排汗增加所出现的缺水情况。那么，感冒发烧为什么要多喝水？喝的是什么水？

感冒发烧为什么要多喝水？

每当我们感冒发烧，听到最多的建议就是多喝水，那么，喝水真的可以缓解发烧症状吗？

其实，感冒发烧时多喝水，对身体确实是有好处的：

可以加速患者的新陈代谢，增加尿量，多排尿促进毒素排出。
对于有发热症状的人来说，多喝水能经由汗液的蒸发或小便的排泄散热，使体温降低，有利于缓解发热症状。
补充因呕吐、腹泻而造成的水分消耗，利于身体恢复。
保持口腔、鼻黏膜的湿润，一定程度上阻止感冒病毒的入侵，缓解感冒带来的不适症状。

当我们处于感冒发烧状态时，要保持饮水量的充足，应间断性饮用，每次200~300毫升，小口缓慢喝下，以保持身体电解质的平衡。但饮水也要适可而止，一般不要超过3000ml。

感冒发烧喝什么水？

前文中我们讲述了感冒发烧时多喝水的好处，那么发烧了应该喝白开水还是“火爆一时”的电解质水呢？

什么是电解质水？

电解质水指的是用水将一组化合物溶解制成的饮料，内含人体所需要的电解质，如钠离子、钾离子、镁离子，以及能量物质柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C和维生素B6等。

电解质水能够被人体快速吸收，主要作用就是补充人体所需的水分和微量元素，维持身体的电解质平衡和酸碱平衡。电解质水除了补充身体的微量元素，还能促进新陈代谢，提高人体的免疫力。

正常情况下，人体通过自我调节，可使机体的水分、离子浓度、酸碱度和渗透压的内环境保持动态平衡。一旦水、电解质、酸碱平衡紊乱，细胞功能就会受影响，诱发疾病，比如：

钠代谢紊乱会出现乏力、烦躁、肌肉酸痛等症状；钾代谢紊乱会造成口渴、恶心等症状；钙代谢紊乱会出现反应迟钝、手足抽搐等症状；镁代谢紊乱会出现眩晕、肌肉痉挛等症状。

如果电解质紊乱严重，还可能造成生命危险。

电解质水可以帮助退烧吗？

既然电解质水这么厉害，那么，多喝是不是也能帮助退烧呢？答案是否定的。

发烧患者身体大量出汗，严重可导致头晕、乏力等，出现脱水症状，在这种情况下，适当补充电解质，是有利于身体恢复的。并且，发烧患者大多食欲不振，市面上很多电解质水的口感不错，适当饮用一方面可以解决电解质失衡的问题，维持身体正常功能；另一方面，因为味道好，让人心情愉悦，对于身体的恢复也有一定好处的。

但如果想通过喝电解质水来实现退烧的目的，则是行不通的。

电解质水可以达到所谓“降温”的效果，其作用机制并不在于它是电解质水，而是因为患者在发热时会出很多汗，带走了身体很多的水分和电解质，当水分补足，新陈代谢随之加快，就有利于身体散热，从这一点上来说，喝电解质水和喝凉白开水的作用类似。

哪些症状可以饮用电解质水？

北京大学人民医院临床营养科副主任医师王勃诗表示，一般发烧后能正常进食人群无需补充电解质。如果高烧持续时间长，出现恶心、呕吐、腹泻、食欲不好的情况，建议适当在饮用白开水的基础上，补充电解质。持续发热或高热时，可能会出现低钠、低钾、低钙。这是由于患者持续高烧，退热时身体会大量出汗，造成电解质流失，适量补充电解质，有利于身体恢复。

孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应。如果出现严重的呕吐，甚至不能正常饮食，会引起钾、钠等无机盐摄入过少，从而导致电解质紊乱。孕期如出现剧烈孕吐、不能进食等情况，应及时就医，并在专业人员的评估和指导下补充电解质。

饮酒后发生的呕吐，会使人体流失电解质，加重酒精对肝功能的影响。酗酒也可能间接引起肾脏疾病及电解质紊乱和酸碱平衡失调。

腹泻时会丢失较多的水分以及电解质，可能出现脱水并伴随电解质紊乱，需要适当补充电解质。

来源：数字北京科学中心