又到了酷热难熬的盛夏，很多妈妈们都有一个共同的困扰：
宝宝苦夏，总是没食欲，不好好吃饭，越来越瘦
……
吃的少，营养就会跟不上；
营养缺了，就会影响宝宝身体发育；
可是不管家人怎么努力哄着、逗着，宝宝就是不肯吃……
这可急坏了一大波老母亲。
别着急，今天“拜托了妈妈”邀请到
第一营养师 刘遂谦
给妈妈们支几招
一准儿让宝宝爱上吃饭
▼
其实不仅是孩子，就连很多大人在夏天都会感到没食欲，不想吃东西呢。那是因为：
一：天气热，体表的血液循环加快，身体内的水分蒸发比较多，加上小孩子本来就好动，出汗多，如果再不爱喝水，水分摄入减少，身体内水分不足，消化道分泌消化液的量就少了，宝宝的消化机能就会减弱。
二：夏天食物保存不当就很容易腐坏，如果孩子吃了不洁的食物就可能造成腹泻、发烧等一些肠胃问题，
消化道既能受损
，自然就更不爱吃东西了。
针对宝宝容易夏天没食欲、不爱吃饭的原因
采取下面这6招
就能帮宝宝摆脱苦夏的折磨啦
↓↓↓
前面说了，宝宝夏天没食欲、不爱吃饭，和身体内水分丢失快、补充少，有很大关系。所以，
如果我们能在每顿饭都有一些汤羹、米粥类的，水分丰富的食物，帮助宝宝补充水分，就能缓解宝宝的食欲不佳。
鸡蛋汤、蔬菜汤、小米粥、杂粮粥等
，既能丰富宝宝的营养摄入，又能补充水分，尤其是对于不爱喝水的宝宝来说，就更重要了。
水果中的有机酸和一些酶类，以及水果的特殊香气，具有刺激宝宝食欲，帮助宝宝消化的作用
。营养师刘遂谦向妈妈们推荐了：
木瓜、菠萝和香瓜
，这几种适合宝宝夏天使用，具有开胃助消化作用的水果，妈妈们不妨尝试着去用，比如：
木瓜炖奶、菠萝蒸饭、香瓜白米粥
……
另外，含水量高的蔬菜，也特别适合宝宝夏天使用，清爽、还能多补充一些水分。营养师刘遂谦向妈妈们推荐了：
白萝卜、冬瓜、番茄
等，妈妈们也可以在夏天多给宝宝做这些蔬菜，比如：
白萝卜汤、冬瓜虾仁、凉拌黄瓜、清炒西葫芦、番茄炒蛋等。
第三招
宝宝是用“眼睛”吃饭的
把餐食做有趣，更受宝宝青睐
为什么说宝宝是用“眼睛”吃饭的呢？
因为
鲜艳的颜色、有趣的图案更容易引起宝宝的兴趣。
如果妈妈们能在做宝宝餐时多花点心思，比如摆盘的时候弄点可爱的造型，或用颜色鲜艳点的汤汁加入餐食，比如火龙果汁、菠菜汁、番茄酱等。
总之
让食物变得有趣起来，就能吸引宝宝的关注，引起宝宝吃饭的兴趣。
我就不信了，把饭做成这样，宝宝会不吃？
闷热的环境下，任谁也吃不下饭去，夏天太热的时候，一定要给宝宝
开空调，把室内温度降下来，舒爽适宜的环境下，宝宝不那么烦热了，才有心情好好吃饭
。所以，天气炎热时，建议打开家里的空调，温度调整到26℃左右会感觉比较舒服。
有时候夏天一热，家长就不愿意带孩子到外面玩了，孩子的活动量少了，消耗降低，就更不觉得饿了。
所以建议妈妈们
选择上午10点前或下午4点后，太阳不那么晒、又临近中午和晚上吃饭的时间段，带孩子到外面玩一会儿，增加活动量
，宝宝自然就饿得快了。饿了吃饭才香嘛~
夏天天气炎热，我们都爱吃点冰冰凉凉的东西，宝宝更是如此。外面买的冰淇淋、冰棍儿什么的的确不适合给宝宝吃，但我们可以自己在家做一点低糖、健康的小冰棍儿给宝宝解解馋，缓解酷暑难耐。
自制蛋奶小冰棒！
原料
：牛奶、蛋黄
做法
：按每150ml牛奶加一只蛋黄的比例，再加上适量的糖或蜂蜜。然后小火加热，同时用打蛋器不停搅拌至沸腾。之后用冰块水冷却，同时继续搅拌，感觉快出冰沙了就可以入模了（可以做成冰激凌，也可以是小冰棍）放进冻室里，几小时后就可以吃啦!安全卫生，低糖不胖！
自制椰奶木瓜冰！
原料
：椰奶、木瓜、冰沙杯
做法
：
第一步：冰沙杯放入冰箱，冷冻8-18个小时。
第二步：准备好椰奶和木瓜，或者你想得到的任何任何创意原料~~
第三步：从冷冻柜取出冰沙杯，倒入冰沙。不要倒得太满哦，以免搅拌时溢出来。等上一两分钟，杯壁开始始出现小冰碴。
第四步：用搅拌勺慢慢沿着杯壁慢慢搅拌，刮去杯壁上的薄冰。薄冰会越来越多，依据你想要的冰沙浓度来决定搅拌时间。
冰淇淋虽然解馋，但也不宜给宝宝多吃。而且宝宝吃的时候，最好能舔着、嘬着吃，让冰在口腔温度下有个温热的过程，这样再咽到肚子里就不会因为寒冷，刺激到宝宝的肠胃了。
夏天宝宝肠胃功能降低
除了做到上面说的这6招来增加宝宝食欲
更要避免因为家长一时心软
就做了破坏宝宝肠胃消化的事儿
↓↓↓
我们同事家的宝宝2岁多，特别爱吃水果，从喝完起床奶就开始吃，香蕉、樱桃、苹果、桃子、西瓜……就没有她不爱吃的。一上午吃了好多水果，到中午吃饭的时候就吃不下了。同事一想，大热天的，多吃点水果也没什么不好，不吃饭就不吃饭吧……
水果虽好，但也不能当饭吃！
一日三餐必须要正常摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等必要的能量，不能用水果代替正餐，水果中蛋白质、脂肪的含量非常少，长期缺乏，就会影响宝宝的成长发育。
所以，宝宝喜欢吃水果是好事，但
水果最好放在饭后或两餐之间吃，每次不要吃太大量
，就不会影响宝宝正常吃饭了。
果汁虽然好喝，却不能替代白水
尽量少给宝宝喝含糖饮料
有些不爱喝白水的宝宝，家长为了让孩子多喝水，就会往水里加白糖、加蜂蜜，或者干脆给宝宝喝点果汁，觉得果汁既能补充维生素，又能让孩子多喝水。其实，这样喝对孩子非常不好！
任何的含糖饮料会加重宝宝食欲不振的情况，含糖饮料进入宝宝肠胃后，宝宝的肠胃就要开始工作消化这些，
经常喝这些“水”，宝宝的肠胃就要一直处于工作状态，得不到休息
，等到真该吃正经饭的时候，就工作不动了。
而且
糖分进入身体后，会快速升高血糖，减少饥饿感，孩子就更容易不想吃饭了
。
总给宝宝喝糖水，不仅增加患龋齿和肥胖的风险，对于宝宝的眼睛和大脑发育也十分不利，还
养成了孩子嗜甜的口味习惯，以后就更不爱喝白水了
。
所以，就算是自己家做的鲜榨果汁，也最好不要喝，市售的果汁饮料就更不能喝了，饮料中除了糖还有各种添加剂。
