血管堵塞只要三步！一个动作就能知道血管堵没堵，赶紧测测！丨健康

　　一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

　　我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病变。

1、初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱

　　脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

　　最开始，两个感觉：1. 腿有点怕冷；2. 如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。

　　还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。

　　平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

2、堵塞加重时：下肢动脉硬化

　　当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。

　　比如有些老人，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

　　这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。

3、更严重时：引起心血管阻塞

　　在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

　　血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：

1. 戒烟

　　吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2. 尽量不喝酒，或少喝

　　大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

　　● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

　　● 对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3. 坚持运动

　　每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4. 少重口味饮食

　　少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5. 保持理想体重

　　 BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）

　　成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

最后提醒：

如果出现下肢不适，

尽快到正规医院血管外科就诊！

来源:健康时报(ID: jksb2013)

责任编辑:丁甜甜

支持我们请点赞或使用评论功能↓↓↓