【健康养生】宋代养生大家陈直的养“气”7法，家有老人的一定要看！

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那么，要如何养好生命之气呢？

《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。因此， 节欲养精是养生一大原则，老年人要戒掉情色欲望，有助于养肾护精气。

随着年龄的增长，人的消化功能逐渐较弱，饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。 清淡饮食指的是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇， “薄滋味”才能调养血气。

古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可试试“吞津”法： 用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，这就是中医所说的“怒则伤肝”。 若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒” ，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。

此外，小编给大家介绍 5种 强化气虚体质人群脏腑功能的锻炼方法。自己在家也能做哦！