【健康养生】暖意融身心，健康展新颜！为她们送上温暖与健康的祝福～

在乍暖还寒的早春，不少爱美的女性朋友已经迫不及待地穿起九分裤，或卷起裤腿，露出脚踝。然而，这可能给身体健康埋下隐患。立春以来，安徽省太和县中医院推拿二科已经接诊了20余例因过早露脚踝而导致关节病变的患者，35岁的王女士就是其中一位。

王女士因腰痛和左下肢后外侧冷痛前来就诊。该院副主任医师高传俊经过仔细询问和检查，发现她的病痛竟然与长期露脚踝密切相关。

脚踝保暖的重要性

高传俊介绍，脚踝是足太阳膀胱经的循行部位。足太阳膀胱经就像一条温暖的河流，当阳气不足，加之风寒侵袭，这条“河流”就容易瘀堵，从而引发疾病。他提醒大家，早春时节，穿衣要做到上薄下厚，做好足部和腿部保暖。同时，适当加强体育锻炼，能提高身体素质。如果已经出现关节疼痛等不适症状，要及时就医。

对于阳气不足的人，可以艾灸关元、气海、足三里、肾俞等穴位，每次艾条温灸20~30分钟，能够起到提升阳气、驱散寒邪的作用。

此外，春天应多吃清淡食物，少吃油炸和肥甘厚腻的食物。早春出门踏青，应随气温变化，适当增减衣物。

在日常生活中，很多人常常将女性手脚冰凉与“宫寒”直接联系起来，认为手脚冰凉就是“宫寒”的表现。然而，这一说法存在误区。手脚冰凉虽是“宫寒”的表现之一，但并不能与“宫寒”画等号。

手脚冰凉是怎么回事？

引起手脚冰凉的原因有很多。天气寒冷时，如果穿衣过少，没有做好保暖措施，就会出现手脚冰凉的情况，这是正常生理反应。

人体作为一个复杂的恒温系统，为了保证体内器官的正常运作，核心温度通常维持在37℃左右。当身体遇冷时，为了维持核心温度的稳定，会通过血管收缩、减少皮肤和四肢的血液流量来减少热量的散失。简单地说，身体遇冷时会优先将血液供应给核心区域，如心脏、肝脏、肾脏等。而四肢末端的手和脚，不仅远离核心区域，且表面积较大，热量散失较多。因此，身体遇冷时，血管收缩，手脚的血液供应大幅减少，导致局部温度下降，从而产生冰凉感。

手脚冰凉也可能是疾病的表现。从中医学的角度来看，气血虚弱、阳气不足、寒湿困阻等都可能导致手脚冰凉。久病体虚或久坐久卧会导致气血虚弱，使得四肢供血不足，常会引起手脚冰凉。同样，不良的生活方式，如过度劳累、抽烟喝酒、房事过度等，都会损伤人体阳气，导致手脚冰凉。《金匮玉函要略辑义》中提到：“阳虚则寒，寒盛于外，四末不温，故手足逆冷。”《血证论》中也指出：“杂病四肢厥冷，为脾肾阳虚，不能达于四末。”可见，阳气虚衰是导致手脚冰凉的常见病因。寒湿困阻亦是导致手脚冰凉的原因。久居潮湿阴暗的环境、贪凉、喜欢吃生冷食物等均可导致寒湿困阻脾胃，气血不能达于四末，导致手脚冰凉。

什么是“宫寒”？

“宫寒”是大众对“子宫寒冷”“寒凝胞宫”的简称。在中医学中，“宫”指胞宫，包含子宫、输卵管、卵巢及各器官的生理功能。“寒”则可分为外寒与内寒两类。外寒指外感寒邪，若女性在天气寒冷时当风受凉，或在经期涉水冒雨、过食生冷，则会导致寒邪侵袭胞宫。寒邪客于胞宫，使胞脉阻滞，便会出现月经错后、经量减少、闭经、痛经等不适症状。内寒则与素体脾肾阳虚有关。女性阳气不足，寒从内生，导致冲任虚寒，便会出现月经推迟、闭经、崩漏、痛经、不孕等症状。

简而言之，“宫寒”是指由于外来寒邪或人体脾肾阳虚所生内寒，停滞在女性胞宫，使胞宫功能受损而发生的一系列疾病的统称。

手脚冰凉与“宫寒”的关系

病理性的手脚冰凉和“宫寒”在病因方面存在一定的相似性。女性素体阳虚、脾肾不足或外感寒邪都会导致手脚冰凉及“宫寒”的发生。但手脚冰凉并不等同于“宫寒”，手脚冰凉的女性并不一定患有“宫寒”，而“宫寒”患者也不一定都会出现手脚冰凉的症状。

面对手脚冰凉和“宫寒”的问题，我们应该科学看待。若女性仅有手脚冰凉的症状，而没有伴随其他不适，通常不需要特殊治疗。只需注意保持适宜的室温、穿着保暖的衣物、适当进行体育锻炼等，多可有效缓解症状。而对于“宫寒”，则需要根据具体病情辨证论治，通过中药汤剂、针灸、艾灸等手段温经散寒、调理气血，改善不适症状，提高女性生活质量。

（作者：北京市延庆区妇幼保健院周文清）

月经不调是许多女性都面临的问题，如果这种情况持续存在，则需要用药调理。调经丸是一款老牌中成药，能帮助女性恢复正常的月经周期，并缓解痛经等不适。

组成与功效

调经丸源于经方温经汤。据《金匮要略·妇人杂病脉证并治第二十二》，原方由吴茱萸、当归、川芎、芍药、人参、桂枝、阿胶、生姜、牡丹皮、甘草、半夏、麦门冬组成，主治妇人冲任虚寒夹瘀血所致之崩漏，同时，“亦主妇人少腹寒，久不受胎，兼取崩中去血，或月水来过多，及至期不来”。几千年来，本方成为妇科调经的祖方，被后世广泛推崇。。

现行中成药调经丸首载于1961年《北京市中药成方选集》，其组方是在温经汤的基础上化裁而来，共有当归、酒白芍、川芎、熟地黄、醋艾炭、醋香附、陈皮、清半夏、茯苓、甘草、炒白术、制吴茱萸、盐小茴香、醋延胡索、醋没药、益母草、牡丹皮、续断、酒黄芩、麦冬、阿胶等21味中药，辅料为蜂蜜。本药有理气活血、调经止痛之功，用于治疗气郁血滞所致的月经不调、痛经。症见月经提前或推迟、经期延长或缩短、经期腹痛（喜暖喜按，得热痛减）、经血量少或有血块，或经前乳房胀痛、烦躁不安，或崩漏、带下等。

中医认为，月经不调及痛经的病机不外脏腑功能失常、气血失调、冲任损伤等，致血海亏虚，或气血阻滞，或统摄无权而成。本方侧重于调和肝脾肾，调理气血。方中当归、川芎、熟地黄、白芍即四物汤，可补血调经；阿胶可补血止血，益母草擅活血调经，六者共为君药。白术、茯苓、甘草、半夏可健脾益气、燥湿止带；艾炭、小茴香、吴茱萸可暖宫散寒、调经止痛；香附、陈皮可理气解郁、调经止痛；没药、延胡索可活血化瘀、行气止痛。以上共为臣药。续断可补肝肾、止崩漏；黄芩、麦冬、牡丹皮可清热滋阴，并制约温燥药、行气药。以上共为佐药。甘草兼调和诸药，为使药。诸药配伍，温而不燥，补消温清四法并施，主次分明，全面兼顾，使瘀血去、新血生、气血和，而经血自调。

服法及禁忌

本品为深褐色至黑色的大蜜丸，气微，味苦、微甘辛。每丸重9克，口服，一次1丸，一日2次。服用前应除去蜡皮、塑料球壳，可嚼服，或分份吞服。

服药期间，忌食寒凉、生冷食物。月经过多者，或感冒时不宜服用本药。孕妇忌服。平素月经正常，突然出现月经过少，或月经错后，或阴道不规则出血，应去医院就诊。谨遵用法用量使用，若服药2周症状无改善，应去医院就诊。

出处：《饮膳正要》。