维生素 D 是唯一一种人体可以合成，却仍需要额外补充的维生素。
妈妈都知道，它主要的作用就是促进钙吸收，预防佝偻病，维护骨骼健康，从娃出生医生就一直叮嘱要吃到成年。
中国营养学会建议，从婴儿期到青春期，孩子每天要补充 400 IU 的维生素 D，想靠每天晒太阳和日常饮食补，事实却和咱想的真不一样。
● 光靠晒太阳？真的补不够
首先孩子的皮肤很娇嫩，尤其 6 个月以内的宝宝，不建议直接晒。
另外，天气状况、所在地区的经纬度、防晒措施、皮肤暴露面积、照射时长、是否隔着玻璃晒……这些都会影响维生素 D 的合成。
● 靠日常饮食？量少补不够
天然食物中极少含维生素 D，植物性食物（谷物、蔬菜、水果）几乎不含维生素 D，只有蛋黄、红肉、深海富脂鱼等少量食物，含有相对较多的维生素 D。
真想要靠食物，那每天要吃 7～8 个鸡蛋、或 4 斤鲜香菇、或 100 g 三文鱼才够一天的量……[1]
所以说不管是晒太阳，还是靠饮食，都很难摄入足够的维生素 D，还是需要额外补充。
小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4 岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的 VD 软糖。
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广审号：苏食健广审（文）第 260131-02080 号。保健食品不是药物，不能替代药物治疗疾病。不适宜人群：三岁以下人群。
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