已经上班好几天了，办公室里的一个小伙伴依然顶着双浓浓的黑眼圈。问她怎么了，她一张脸立马郁闷起来：“我这几晚上都失眠啊！”姐问她是不是一放假回家就晚睡，然后第二天中午才起床？她点头如捣蒜。
看她一脸倦容，姐感叹了一番，不管是不是因为节后综合征，睡不好永远都让人头疼。不少朋友都问过if 姐有没有什么助眠产品推荐？当然有！为了让广大小伙伴们都能够睡得更香，今天就来聊聊那些能够改善睡眠情况的好物。
阅读指南：
1、本文的推荐主要是为了改善受时间、环境和心理因素影响的“没得睡”、“入睡困难”、“睡眠浅”等问题。
2、不是所有的“睡不着”都是“失眠”，有持续两周或以上失眠症状的小伙伴请寻求专业医生的帮助。
3、如果是因为拖延症、晚睡强迫症而导致的睡眠问题，请直接拉到文末。
4、if 与本文推荐产品无任何利益关系哈~
- 从香薰到口服 -
那些帮助你呼呼大睡的好物
Tip 1:芳香疗法，放松身心~
芳疗其实有点类似于外国的中医，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法。今天给大家推荐台湾著名芳疗品牌肯园的两款复方精油，可用于薰香，或者加基础油稀释后用于涂抹、按摩。
巨人精灵 ￥238/10ml
官方介绍这款是用来调节肝脏、排浊，睡前使用。之前有朋友给我送了一只小样，说用完它最直观的感受就是想睡觉。我带着好奇心拿来按摩了，没想到很快就产生了比较强烈的困意，睡的也比平时沉了很多。
小样是不需要再稀释的，携带也方便，重要的是威力没那么猛。我有位朋友，自己用基础油调时不小心倒多了，结果在沙发上倒头就睡了一天……因此提醒小伙伴们要根据说明来控制用量。
有睡眠障碍的小伙伴们，可以找个第二天不用上班的日子，用来按摩，会睡得很好。
购买地址：https://101pretty.taobao.com/
极光精灵 ￥238/10ml
如果说巨人精灵是负责肝脏排毒的，那么这款就是专门对抗失眠、焦虑与沮丧的。
它以柑橘类为主调，有很好的舒缓效果。换句话说，它除了能够助眠之外，还有让人变愉悦的作用。
购买地址：https://101pretty.taobao.com/
This works deep sleep 喷雾 ￥137/75ml
Thisworks是来自英国的纯天然护肤品牌，安眠系列更是它家的明星产品。前段时间睡到半夜总容易醒，姐就买了一支来试。睡前喷在枕头上，味道是淡淡的薰衣草香，闻着让人很放松，会感觉身体里的压力都慢慢释放了，很快就有了倦意。
虽然睡着后偶尔也会醒，但是迷迷糊糊的很快又睡回去了，起床后整个人的精神状态都好了很多。不过也有人反应，遇到有心事或者处于非常焦虑的状态，它的作用就不那么明显了。但对付一般的睡眠障碍，足够了。
购买地址：http://www.thisworks.com/
the body shop deep sleep 喷雾 ￥126/100ml
The body shop这款用法和原理与this works类似，区别在于香调，the body shop以洋甘菊为主调、另外添加了天竺葵、广藿香、杜松子等多种天然植物萃取，你们可以想象一下睡在森林里的感觉哈~
购买地址：http://www.thebodyshop.com.au/
Tip 2:不是只有安眠药才助眠
Dream Water ￥72/4支
Dream Water是美国著名的睡眠饮品，在那边很常见。因为不含药物成分，所以不像武侠小说里的蒙汗药一样能让人不醒人事，但帮助入睡还是可以的。味道嘛，就是水果味。
Bach 花精喷雾 ￥110/7ml
这款喷雾由纯天然的植物萃取而成，好玩的是，它是用来吃的。这样的治疗方式叫顺势治疗，跟芳香疗法一样，属于替代医疗的一种。据尝过的朋友说，味道甜甜的，在舌尖喷4下后就能安然地约会周公。
购买地址：http://www.directlyfromnature.com/Bach_Rescue_Sleep_s/1857.htm
Swisse Sleep 睡眠片 ￥180/100片
这款Swiss的睡眠片算是它家的热门保键品之一，睡觉前半小时到一小时服用两粒，可帮助入睡、舒缓压力和紧张情绪。有位在澳洲留学的小伙伴跟姐说，她期末期间考试压力巨大，就是靠这个才睡得着。不过if 姐觉得它有个很大的槽点，就是气味怪怪的…
购买地址：https://auspost.tmall.hk/
Equilibra Melationina褪黑素 ￥179/75片
褪黑素是一种膳食补充剂，非药品。比起其他舒缓减压的保键品，它的作用更多的是帮助缩短入睡时间，特别适合需要倒时差的空中飞人。不过要提醒大家的是，不要过度依赖哦，这个比较适合倒时差用。
购买地址：https://item.jd.hk/1955243749.html
- 从几十到几百的小物-
助你拥有高质量的1/3人（睡）生
上面推荐那些主要是“让人困的”，但姐认为睡得舒服也很重要。不一定需要从房间改造或者买昂贵的床品，只要用一些小物，咱们就能改善外部睡眠环境，比如先选个合适的枕头。
Tips 1:买个好枕头
现在市面上常见的枕头材质有棉花、（仿）羽绒、乳胶、记忆棉等，其中乳胶和记忆棉的价格都比较高。但对于经常要伏案码字的上班族来说，if 姐比较推荐的是乳胶和记忆棉，因为它们软硬适中、支撑力充足，使头部和颈部能够更好的放松。
Dunlopillo天然乳胶枕 ￥459
Dunlopillo邓禄普成立于1929年，是乳胶枕的鼻祖，1991年还获得英国女王伊丽莎白颁授的“最佳出口奖”。
乳胶枕头的稳定性不如各种记忆棉的，但邓禄普做的已经很好了。它有两侧高低不同的设计，提供良好的贴合与支撑的同时，还能适应不同的睡姿。另外它的枕心表面有大量气孔，不怕会闷。
如果你睡姿丰富、喜欢“会呼吸”的枕头，只要你对乳香气味没意见，那么这是个不错的选择~
购买地址：http://www.kaola.com/（它家也有天猫店，枕型更丰富，不过价格也更高）
Sleep Science凝胶记忆棉枕 ￥269
相比Dunlopillo，Sleep Science的支撑力就没有那么强，但如果你刚好喜欢那种“陷”进枕头的舒适感，选它就对啦。
因为它比较软，而且采用了冰凉丝枕套，中间还有凝胶夹层，亲肤和透气性能更好，即便你喜欢趴着睡都没问题。
购买地址：https://www.amazon.cn/
Tips 2:噪音和光线都拜拜
安耳悠 ohropax soft耳塞 ￥35/5对
每个人对噪音的定义不同，对于敏感的人来说，一点点小声音可能都会被放大，更别说那些忍无可忍大动静啦。在不能改变环境的时候，我们就需要耳塞来救场。
安耳悠是德国的专业品牌，有欧盟认证。这款耳塞可谓是颜值与性价比兼备，颜色很温柔，隔音效果很好，舒适度一级棒。关键是很便宜，还可以循环使用。
用这类型的耳塞时要注意手法，戴正确了才有效果。
如果说有什么不好，就是因为个头小，容易弄丢。但没关系，丢了也不容易心疼！
购买地址：https://xnjiaju.tmall.com/
珍视明蒸汽热敷眼罩 ￥58/10片
说到蒸汽眼罩，比较有知名度的是日本的花王。后来国内的护眼品牌珍视明也出了，试用之后发现使用感令人惊喜啊！
官方说它能够维持25分钟41 °的恒温蒸汽，亲测有效。而且相对于花王，它有非常明显的蒸汽感，一边睡一边做眼部SPA，居家旅行都很实用，还免去了海淘或者代购的麻烦。
包装设计挺小清新，香味有玫瑰、薰衣草、洋甘菊、薄荷等，也有无香版。
购买地址：https://zsm.tmall.com/
ATEX小猫咪充电眼罩 约￥322
如果你喜欢使用温感的眼罩，但天天用一次性的蒸汽眼罩性价比又不够高，那么不妨入手一款可充电的ATEX小猫咪丝质眼罩。
除了粉色，还有好种颜色可选。官方称它有收集周围水汽加湿的功能，但讲真它的加湿能力是不如一次性蒸汽眼罩的。充电方式分两种：USB接口与电池盒供电（装5号电池，10分钟自动断电）。整个眼罩都是可以直接水洗的，可反复使用~
购买地址：日本亚马逊https://www.amazon.co.jp/
- 高科技智能产品 -
有点不明觉厉
如果你是个对睡眠质量要求很高，又十分愿意尝试高科技数码产品的人，姐也有推荐！
Hush智能耳塞 ￥959
隔音耳塞是好用，但是又怕错过重要信息怎么办？如果有一副可自主过滤噪音又不影响正常信息接收的耳塞，那就太棒啦！非常巧的是，Hush就是这样一个存在。价格有些贵，但很拉风~
它除了具备优秀隔音耳塞的一切优点外，还能够连接到智能设备，聪明地播放声音：通过它的APP，可以自定义各种提醒、以及播放助眠音乐。
除了睡觉时用，它也适合应用于学习中，可以确保你不受干扰，但又能听见自己的读书声。
购买地址：https://hush.technology/
Re-timer生物钟调节器 ￥1577
Re-Timer中文叫瑞泰姆，它是一种便携式的生物钟调节器，由澳大利亚睡眠科学家历经25年研发而成，在2012年被评为CES（美国全球消费电子展）十大创新科技产品，在北美和欧洲上市后被CNN评为十大商旅必备产品。
它主要解决三种问题：入睡困难和早睡型失眠、由时差或加班导致的睡眠紊乱，工作原理是通过特殊的绿光来调节人体自身褪黑素的分泌。它只重75g，很轻，而且不影响框架眼镜的佩戴，工作学习时都可以使用。
购买地址：http://re-timer.com/
Pavlok 智能手环 ￥1167
if 姐知道，一般人的睡眠障碍，部分是因为心理与精神因素，但更多的是缘于坏习惯。哪怕可以早睡，也要拖着到很晚。所以，if 姐给大家推荐一款专治晚睡强迫症的神器，Pavlok 智能手环。
它的设计理念基于肉体惩罚：知名博主Maneesh Sethi为了专注工作，特地请了一个员工在他每次打开Facebook的时候给他一巴掌…然后行成条件反射（哈哈哈哈哈）
因此这款手环，除了一个正常的智能手环外，它最厉害的地方就是有电击功能！电击分自动与手动模式，可以是使用者自己按按钮电自己，也可以通过APP与chrome浏览器插件事先设置好一些网站的地址，只要你长时间浏览该网站，它就会用电来提醒你，收手吧！
这样一想，除了用来纠正晚睡强迫症之外，还能用来监督自己不迟到、不吃甜食、不剁手……
购买地址：https://buy.pavlok.com/
要不要先去把这个手环剁了，然后用来防止自己再剁手，这真是个问题。
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