三大水果，降压、抗击大病、通便！效果好！

如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听 著名医学保健专家戴光强 的推荐。

必吃的三大水果：
降压、抗病、通便

苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：

苹果富膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能

果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症

苹的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

研究表明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以， 饭后两个小时后再吃苹果比较好。

吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

●般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

● 适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

●适应肥胖人食用，有益于减肥。

据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。

香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？

因香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

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香蕉能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到 安眠 的作用。

给您推荐一个香蕉皮的小秘方：

注意： 香蕉的钾含量比较高，对于一些 慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点， 甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。