专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

不小心吃多了怎么办？在线等，挺急的！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-12 17:09

正文

一不小心吃多了怎么办？！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

一不小心吃多了怎么办？

在线等

挺急的！

别急

MAX这就来教你

跟着这些小tips做就可以啦！

No.1 换一个有氧方式

改变有氧方式可以刺激不一样的肌群

所带来的变化可以助你更进步！

此外，也能让你有新鲜感

不会感到无聊死气沉沉

No.2 训练动作确保正确

一个最常见的错误是动作没抓住要领

而只是模仿着做

甚至追求重量不追求质量

挑一个适当的重量

然后动作回落过程中

建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作

No.3 准备一个秒表

准备一个秒表的目的是为了计时

控制训练的组间休息时间

在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热量

No.4 让减脂饮食暂停一段时间

推荐文章

花边阅读 · 心态好的女孩，运气不会差 | 名言

7 年前

新芽NewSeed · 新零售落地化、二次元低龄化，这里有5个西南地区创业样本

7 年前

曲玮玮 · “就喜欢你作天作地的样子。” | 受男生欢迎的女生都是什么样的？

7 年前

东莞阳光网 · 万万没想到！水果馅月饼很多都是用它来做的！凤梨酥也是……知道真相的东莞人，眼泪掉下来！

7 年前

高手操盘宝典 · 【技术篇】分时图中常见的波形特征有攻击波、杀跌波、试盘波、回头

7 年前