落枕了至少有 3 个方法可以应对，但最好不要……

自己按摩

早上一觉起来，发现脖子转不动了，还隐隐作痛……这落枕的酸爽，肯定不止丁当一个人有体会。

很多人一落枕就情不自禁把自己当饼干，按一按、扭一扭，但这样真的不好！

到底怎么处理落枕才对？

为了让大家少踩几个坑，也为了让脖子尽快恢复自由身，今天丁当就请专业的虎群盛医生来给大家讲讲。

我们说的落枕也叫「失枕」，现代医学的诊断名词叫做「急性颈椎关节周围炎」，或者「颈肩部肌筋膜炎」，是 常见的 颈部疾病。

多数落枕与睡眠姿势有关，而且冬春季节好发。

保持一个不正常的姿势睡觉，经过漫漫长夜，人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。

虽然人适应了这种感觉，但颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。

这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是，落枕的症状出现了。

如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现（比如一年内出现三四次甚至更多），则要排除其他疾病。

最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病区别开来。

先说开头提到的问题，自行按摩一定要 谨慎。

虽然到了医院医生也会按摩，但要注意，按摩可是有讲究的，千万不能直接硬掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会有生命危险，上了年纪的人更是要注意。