在【全球健身指南】健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
减肥的日子的确难熬
稍微放开吃点美食
体重和BMI就给你脸色看
又正好赶上年底
到处都是劝你吃吃吃
买买买的诱人广告
在嘴馋和增重之间来回徘徊
心好累有没有
尤其是年底工作这么紧张
只想用美食来犒劳自己
别方！
今天，MAX就给大家
献上4道简单快手的低脂小餐食
让好吃又低脂的餐食来慰劳自己！
令人食指大动的美食出场咯
食材
西兰花小半颗（100g），少许洋葱（30g），虾仁100g，意面60g，脱脂牛奶220ml
做法
1.意面用开水煮10分钟左右，西兰花烫30秒后捞出；
2.平底锅倒入少量橄榄油加热，放入切好的洋葱炒香，接着把西兰花和虾仁加入翻炒；
3.牛奶倒入锅中，小火煮一分钟左右；
4.撒入适量盐继续翻炒；
5.装盘，撒黑芝麻点缀。
食材
中等大小的红薯2个（400g）
做法
1.将番薯洗干净，去皮切成片状；
2.隔水蒸熟，蒸好后放到厨房纸上吸干水分；
3.烤箱预热，中层上下货180°两小时，中间翻面三四次；
4.太阳底下再晒个半天就能吃啦；
5.注意，红薯刚烤完的时候外脆里糯，香得不得了，太阳晒过的就是干干的很有嚼劲那种，看你自己口味来决定。
