健康丨春季运动四大禁忌

福建科普 · 公众号 · 科学 · 2017-04-19 17:00

正文

“一年之计在于春”，最近天气回暖，许多人都开始了新一年的健身计划，但春季天气十分善变，在经历了短暂的温暖之后，又将迎来冷空气，在气温波动频繁的春季运动，有哪些需要注意的呢？

忌骤然锻炼宜循序渐进

冬季过后，人体各器官的功能都处在一个较低的水平，如果马上进行激烈或不当的运动，很容易受伤。春季运动要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜，运动前做足充分的热身准备。

忌衣着单薄宜保暖防寒

春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在这样的条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒，诱发各种呼吸道疾病。因此，春季运动要注意气候变化，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

忌用嘴呼吸宜用鼻子呼吸

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