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进入秋天了，小编发现，

很多人就打着贴秋膘的名义开始正大光明地发胖了！！！

于是，

进入了年复一年减肥、发胖、再减、更肥的恶性循环。

但 小编 很想知道，

娱乐圈里那些为了上镜好看的明星们，

到底是如何维持苗条身材战胜秋膘的呢。

今天给大家介绍的大明星是 周润发 。

去年才开始跑步的周润发，跑了一个星期，就说已经自己上瘾啦。每天不跑半个小时都觉得全身不舒服：“跑步之后我就上瘾啦，为什么呢，因为跑的时候身体会分泌一种叫胺多酚的物质。所以当我觉得我不舒服不开心的时候，我就去跑步，跑完整个人都好开心。”

向来爱爬山的发哥还养成每日步行的习惯，有传他每日走 6小时。

他澄清只是周日约到朋友才会花如此多时间，但平日至少走1个半小时，由寓所行至尖沙咀再折返，动辄10公里，绝对运动量不少!

习惯爬山的发哥笑言，已是较舒服的减肥方法：“行凤凰山、八仙岭等就会多用点体力！在市区走不觉得辛苦，不过要坚持。(除了爬山，有没有去健身？)没，最多都是拉一下筋，因为以前拍戏伤多，筋长一寸，命长十年呀!”

本来168斤重的发哥，自从开始做运动之后就瘦了好多，最瘦的时候仅134斤。

只要看看发哥在《寒战2》穿起孖襟西装，一副风流倜傥的样子，还和Janice Man 有暧昧感情线，一切辛苦都值得的。

发哥说：“以前我拍了很多枪战片，留下很多旧伤，现在需要锻炼好肌肉，保持一个较轻的体重，保护关节，避免关节旧伤复发。”

被问到平时会不会和发嫂一起跑步，发哥就开始作死啦：“我不敢和她一起跑啊，她跑得太快啦，动不动就要跑到山上去，你知道这是为什么吗？因为她欠人的外债太多啦……跑得最快的时候，博尔特都追不上她。”

发哥今年已经61岁了，好身材可以靠运动保持，不显老的样貌是怎么保持的呢？

发哥说他既不吃补品，也不敷面膜，每天都是靠喝水，8杯水是最基本的。

除了每周一三五做有氧运动，比如爬爬山之类的，每周二四六他就去做肌肉训练，每天做这些就是进补啦~

香港小伙伴发的发哥减肥秘籍：

▲搭乘捷运的发哥

发哥减肥秘籍：

早6:00起床， 在家里花园耍太极/搭地铁出外行山/去效外捕捉日出照

早7:30早餐， 一碗白饭加青菜和鱼

下午13:00午餐， 一碗白饭加青菜和鱼

傍晚18:30晚饭， 青菜加海鲜

晚19:30， 在家里花园散步半小时

晚21:30， 在家里跑步机跑20分钟

晚22:00， 准时上床睡觉……

总结一下就是： 早睡早起，多多运动，营养均衡。

人瘦了，也显得年轻了不少。出门挤挤地铁，菜场买个菜，也是精神焕发！

▲出门买菜的发哥，精神不错！