还吃？国家喊你来减肥啦

全国两会期间，国家传染病医学中心（上海）主任张文宏委员对记者说，“我们三年行动计划，主要目标是体重减下来，控制住慢性病。”这里说的行动计划，指的是 国家卫健委牵头十多个部门联合启动的“体重管理年”行动，旨在 普及健康生活方式，加强慢性病防治，计划为期3年。

减肥嘛，白天谈、夜里馋，何至于惊动“国家喊话”？ 其实，减肥还真非小事。 一方面涉及人数众多，另一方面超重肥胖危害健康， 不仅阻碍提升人均预期寿命，还会加剧社会经济和医疗负担， 乃至降低劳动力参与率。

那么，把体重管理提到国家高度，究竟能解决人们的哪些痛点？

“轻断食”“碳循环”“8+16”等减肥方法风靡网络，“极速掉秤”“10天瘦7斤”的吸睛标题像是噱头。要知道， 不科学的减肥方式不但容易反弹，还可能损伤身体，得不偿失。

别急，国家懂你。这不，手把手教你科学减重的权威教程来了——国家卫健委发布《体重管理指导原则（2024年版）》， 附录中的减肥餐示例食谱不仅标明了总能量，还充分照顾到大江南北不同地区居民的胃。

需注意，“管住嘴”比“迈开腿”更要紧。 跑几公里都抵不上你那一口又甜又油、高糖的东西。俗话说的减肥三分靠练、七分靠吃，正是这个道理。

别担心， 全国各地医疗机构陆续设立的减肥门诊照单全收，为您的体重控制和慢病管理保驾护航， 尤其能为BMI超过30甚至35的严重肥胖患者提供专业建议及必要的药物治疗。

体重管理，不能仅靠个人单打独斗，需要全社会共同努力。 除了设立门诊，《“体重管理年”活动实施方案》还提出广泛建立体重管理支持性环境。下一步，还要继续推动政府、行业、单位和个人落实好四方责任，持续做好知识宣传，注重防治结合，提供个性化服务。肉眼可见， 社会多方主体正在加强协同，将体重管理、慢病防控融入日常生活。

没有全民健康就没有全面小康。 每个人都是自己的健康第一责任人。国家已经出手为大家量身定制减重计划，那就请 和身边人互相督促，免去“今晚吃爽再减肥”这道附加手续， 赶快行动起来吧！

吃动平衡，保持健康体重： 根据不同人群的运动强度和身体活动量，合理安排膳食，做到吃动平衡。

未病先防，控制超重肥胖： 在体重尚未达到肥胖程度时，通过合理膳食和积极运动，预防超重和肥胖。

已病防变，严控体重反弹： 对于已经肥胖的人群，综合运用膳食、运动、行为疗法等措施，预防体重反弹。

减重方案具有高度个性化， 需要辨体施膳、因地制宜、因人择食，即根据个人的身体状况、生活方式，结合当地食物资源和饮食习惯，选择适宜的食品，确保营养均衡。