健康|开水也有保质期 一杯水的寿命最长16小时？

天气热热热

要问什么最健康、最解渴？

白开水算一个

不过这喝白开水也是有讲究的

每个人的喝水方法不同

对身体的影响也不一样

那怎么喝水才健康呢？

1、开水煮沸3分钟 水质更健康

烧开水时，当水烧到接近100℃时，应把壶盖打开，烧开后2～3分钟后再关火。让水中部分残留的挥发性有机物挥发出去，这样水质更健康。之后晾凉的过程中，最重要的一点是一定要盖上盖子。如果不加盖子，微生物会进入水中繁殖，影响水质。

2、喝温水

天气炎热，很多人愿意喝凉水或冰水，其实这样会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻，同样，太热的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。所以喝水的温度，以10℃—30℃为宜。

3、喝点带味的

这里指的并不是各种甜味饮料，而是淡盐水、自制绿豆汤、柠檬水等有淡淡味道的水，因为 夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。可以通过这样喝水补充。

4、喝水别太快

夏天，大口大口喝水会让人感觉特别解渴，但是快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易引起打嗝或腹胀。建议把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

5、口渴再喝就晚了

好多人认为，口渴的时候才需要喝水，其实当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。喝水也应该跟吃饭一样，每天要定时定量，最好在感觉口渴之前就主动喝水。

怎么判断自己是不是需要补充水分呢？可以通过尿液的颜色来判断：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。

6、“吃”下去的水更好吸收

黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

来源：重庆华龙网