本期主播 |阮洋
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01
在“爱”之前，我们要先学会“痛苦”
我很少参与灵性成长的课程，最近有一个机会去参加了一个在泰国海滩边的课程。阳光、沙滩和五星级酒店的滋养，每个人的脸上都洋溢着看似喜悦、平静和幸福的样子。
是的，看似。
因为接触几天下来，同学们之间互相熟悉之后，我感觉到有些人的笑容下面总有些故作牵强，当聊到一些感受时，往往以转移或者“以爱之名”讲道理的回答。最经典的是一个同学在午餐时跟旁边的同学唠叨来之前正是多么的痛苦和无助，倾听的同学只听了几句话后就打断她说道：“一切都来源于你自己，是你自己一手造成了现在的结果。”
此语一出，原来旁边默默倾听的同学纷纷表示赞成，并向那位倾诉的同学一再反复这句话。那位同学估计也是第一次见到这样的架势，满脸懵逼。
第二天我在电梯里偶遇到她，她整个人好像变了一个样子，满脸的打了鸡血的喜悦，我好奇她的变化并发出了疑问。她很激动地告诉我，她觉得大家说得对，“爱”是解决一切问题的方法。
我又问，那造成你痛苦的那些人和那些事你现在怎么看待呢？她觉得我天份太低理解不了，就耐心的解释：“其实有些事情不是我们肉眼能看到的，这件事情发生肯定有它前世的业力在，那我就要要去包容它的发生，只要我包容对方，对方总有一天会改变的！”仿佛得到了上天密旨的她，说出来的每个字都让我难以反驳。
她后来知道我是一名心理咨询师，还特意跑过来跟我说：“我建议你多上上课，你们做心理咨询师的不就是要帮人们消灭痛苦的吗？你看这样的课，直接就把痛苦消灭了，就是一念之间就消灭了。真的，你多学学。”
这样的人，出现在咨询室里的频率太高了。“爱”是最终的答案，这句话一点都没错，只是在“爱”之前，我们还是先学会“痛苦”。
02
真正的成长是经历过灵魂的暗夜后的重生
我曾经看过一句话：那些真正的成长是经历过灵魂的暗夜后的重生。我想，这里说的灵魂的暗夜就是对痛苦切身的体会和领悟吧。
这样做的后果，并不比正面对抗来得好，在生活中由于种种的过度付出而让其身边人感觉到一种被动攻击，那是一种“你看我都改变成这样了，我都这样包容你了，我都快成神了，你怎么还不识相？”，更容易发展成为一种道德绑架。
因为这样的方式，其实根本就是没有正面过痛苦，潜意识里是把对方当作是过错的全部承担者，看似在以一个圣人的标准来要求自己，其实只是在满足自己的全能自恋而已。
我们都对灵性与爱有着许多美好的想象，也认为真正的喜悦就是保存在那样的状态里，但我们毕竟是平凡人，我们做不了神。
我们总有一天在现实中再次感到恐惧、焦虑、愤怒、悲伤，我们会失望地发现原来我们的意识层次并没有自己所以为的那么高，可能会对自己产生更多的指责和苛责，而又退回了原本的状态，甚至在内在制造出更多的冲突。
如果当初痛苦的发生，我们就可以去直面，就相当于将一个小病去看了个急诊，而忽略或压抑它，总有一天，它会变成恶疾而让我们真的一厥不振。
03
直面痛苦是对待它的唯一正确打开方式
直面痛苦是对待它的唯一正确打开方式。接纳自己之所以为一份关系痛苦，是由两个人共同造成的，也就是说，有自己的责任亦有对方的责任，极端的推给任何一方都是在逃避痛苦而已。直面痛苦的正确步骤应该是：
一、 觉察。
当我们执著要停留在痛苦中时，我们会本能的抗拒痛苦的出现，无论是把责任归于对方还是自己，最终我们都会陷入更多的痛苦。而且生活中我们已经本能的学会了逃避和转移，甚至是别人一句很细微的刺伤我们内在的话，我们都会用意识去忽略它刺伤我们的事实。
抓住它，不与它抗拒，也不否定它的存在，更不给它找另一个理由来掩盖。当我们在生活中不断练习时，就会发现老天让我们练习直面痛苦的机会实在是太多了，而这样的结果就是，自己的觉察能力越来越强。
二、 接纳。
接纳问题是客观存在的，问题的产生有双方的原因，并不过度指责也不过度承担。
所以，接纳的是自己在这个痛苦中由于自己的阴影和黑暗面所需要承担的部分，也就是接纳自己内在的负面部分，不过度放大，也不刻意缩小。这需要在不断觉察的基础上，再加上实事求是的态度来面对。
三、 感受。
当我们发现自己的阴影面时，可能会陷入自责、愧疚和不安，或者只是由于对方无心之语勾起了我们擅长的自责、愧疚和不安等，我们要知道，这些感受并不是当下立即发生的，而是由于过往经年累月的积累才让我们本能的把这些感受从身体里吊取了出来而已。
我们要去感受这些陈年旧痛，最好还能想起来曾经什么时候发生过类似的事情，最早是在什么时候发生的。
四、 穿越。
充分去经验这份旧痛带来的感受。与自己的感觉呆在一起，并不是件容易的事，它要求我们全然放下对自己想要逃跑的控制。
无论多长时间，都允许自己去经验这些痛苦的感受。经验中会有大量的情绪涌现，因为我们开始以另一种角度去审视曾经给我们带来创伤的那些经历，也许我们会有更多的发现，也因为这些发现而有了新的愧疚和自责。
就算这些新的感受涌现，我们能做的也就是去经验。慢慢地，与感受全然呆在一起的过程，总有一刻让你体会到，内心真正的和解，真正的平静和喜悦。
心理咨询师并不会帮助来访者消灭痛苦，痛苦也无法被消灭。
可能我们能做的更多是在于帮助你觉察和接纳这些痛苦，也就是帮助你去理解痛苦什么时候出现，以什么形式出现，为什么会出现，当事人的认知是如何导致痛苦的发生。我们不会因为你付了咨询费，就给你相应的糖果吃，如果只是同情你，或者讲“以爱之名”的大道理，那不是对你真正的负责。
更确切地说，心理咨询本身也是个痛苦的过程，它也是一个勇敢者才玩得起的游戏，我如果让你一直高兴着，那我就是个失败的咨询师，对于咨询来说，体验痛苦具有重大的意义，因为症结往往就在那里。我们希望能从咨询中启发你的反思，去更客观的看待自己，也理解自己。
我不会像圣人一样去拯救你，或施舍我的爱心，我更不会教你去学圣人。我只会帮助你去探索，人性究竟在你身上是如何体现的。
成长并不是以你每天经验了多少次的喜悦与来衡量。
如果要衡量，就要以你能够多自在的与自己的恐惧、紧张、愤怒、愧疚在一起。这才是成长。
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张德芬空间专栏作家，国家二级心理咨询师，二级婚姻家庭咨询师，亲密关系辅导专家。微信公众号：丽瑗
主播 | 阮洋，电视台主持人。心存善念，感恩拥有，活在当下。
