明明是最健康的蔬菜，却被人当杂草？！秋冬遇到别手软，随手一煮鲜翻天~

⚬ “西洋菜”的学名叫做豆瓣菜，它原产自欧洲地区，不是所有的地方都叫它西洋菜，这种蔬菜在国内南方分布很广，在民间的叫法也很多，比如荷兰芥、凉菜、水白菜、水蔊菜、水生菜、水田菜、水田芥、无心菜等等。

西洋菜中维生素B、维生素C、氨基酸含量比较高，并且含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸等营养成分，且超氧化物岐化酶 (即SOD)的含量很高，每1毫克鲜嫩茎叶中含147微克。因此被德国“海德堡24”网站评定为蔬菜水果总榜的榜首。

西洋菜 图源网络

食谱作者@沐妈私人烘培O私房菜：

“西洋菜不仅有营养、口感好，还具有诸多保健作用，秋冬季节可以多吃西洋菜，清燥润肺，营养丰富，可以炒也可以打汤，营养又美味，快快跟着我一起做吧！”

厨友@乔伊刘

“原来西洋菜清炒就很好吃，不一定要做汤！ ”

by 厨友@乔伊刘

“好好吃。”

by 厨友@黄大大大敏

“看起来还行，猪油爆炒更香哦。”

by 厨友@Zkulele

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🥦用料

西洋菜    500克    

食用油    适量    

生姜       5片    

盐          适量    

蒜头       5瓣    

味极鲜    适量    

🍳做法

1. 西洋菜准备材料很简单，就拍几颗蒜头，切几片生姜。

2. 锅中倒入适量的食用油，油锅七成热放入蒜蓉、生姜爆出香味，放下洗好的西洋菜。

3. 待西洋菜炒软后放入适量的盐、味极鲜调味就可出锅了。

*西洋菜可以有很多种做法。可以像我这样蒜蓉炒，也可以在炒好出锅前打入一个鸡蛋翻炒入味出锅，也可以打汤，大家可以根据自己喜欢的口味进行。

做过的人说

天使海未有没有w：

西洋菜炒了蘑菇，好吃。

贪吃猫1728：

加了点盐和松茸鲜。

Funjoy：

不知是不是这次买的老了炒完有点苦，个人觉得还是不应该放姜，可以放一点糖。