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强化胸肌中缝,这么练胸肌要炸!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-11-16 09:50

正文



01
单哑铃卧推
4组x15次



02
单臂低位绳索夹胸
侧重中缝上侧
4组x10次




03
躬身下斜交叉夹胸
4组x10次



04
下斜对握哑铃夹胸
4组x8-12次



05
斯万推胸
4组x15次




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