失眠就是睡得少吗？

据中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，去年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。

失眠就是睡得少吗？

不一定。

单以睡眠时间的长短来判断是否失眠，是不够准确的。主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。

失眠的人有哪些症状和表现？

在适宜睡眠的环境下，且没有睡眠限制的前提下，仍会有如下表现，即为失眠：

❶入睡困难：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。

❷维持睡眠困难：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。

❸早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。

❹日间功能损害：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。

一般的失眠可以通过调节生活方式得到缓解。而持续失眠，或者出现以下情况应该立即寻求医生帮助：

❶ 失眠障碍会造成什么严重后果？

短期的失眠可能会使人白天困倦、精神不振和情绪不稳，但对于驾车和操作机器的人来说可能有致命的风险。

长期的失眠则可能导致高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病的发生风险升高。

有失眠障碍的人如果不正规就医，可能会发展为酗酒、安眠药依赖。

另外，失眠的体验可能导致对失眠的过分关注和担心，以及主观上对失眠后果的担心和放大，从而失眠问题得不到解决甚至更严重，陷入一个恶性循环，失眠持续存在。

而丁香医生心理门诊，全国各地的三甲医生能在线上帮你诊疗失眠问题。只需要描述你的症状，就能快速得到医生的专业性答复。

❷ 老年人的失眠障碍更需要咨询专业意见

随着年龄的增长，老年人经常睡眠质量不好，醒后疲倦等非常影响生活质量；并且老年人面临较多的躯体疾病风险，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等，加之老年人肝肾功能水平随着年龄逐渐退化。

因此老年人睡不着，更需要作为子女的我们关心和帮助，这时候咨询相关领域的专业意见很有必要。丁香医生在线问诊，三甲精神科医生在线坐诊，很好地解决了这个问题。

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❶ 医生专业可靠解答详细有耐心

睡眠专科专家的线下问诊经常挂不到号，排队时间久，还没问几个问题就感觉结束了。

不用动不动就跑医院，小问题先在线问专家。丁香医生线上咨询每次问诊包含 3 次提问机会，每次机会可以上传 9 张图或视频，包含 500 字文字内容，可以咨询多个问题，医生会一一答疑解惑。

医生均来自全国三甲医生，专业可靠，解答详细有耐心。

❷ 专业医生，结合不同症状给到针对性诊疗

影响睡眠的因素有很多，针对不同的因素，医生给到的解决方案是不同的。

一方面可以通过调节生活方式助眠，另一方面需要进一步评估是否有抑郁、焦虑方面的问题，如果有，需要失眠和抑郁焦虑问题同时去干预。

而如果只是单纯的睡眠问题，需要遵医嘱服药治疗。另外如果失眠障碍需要服用安眠药的话，选择何种安眠药也是很专业的问题。

不同症状的失眠所适用的药物并不相同。许多失眠问题的症状表现往往比较多样化，而药物选择就需要慎重了。

在我国，一般的安眠药都属于特殊管制类药物，只有凭医生处方才能获得，丁香医生线上问诊的医生会根据你自身的状况，给到针对性治疗方案，也可以选择开具处方。

问诊常见 Q&A

❶ 问诊入口： 搜索丁香医生小程序，进入首页点击「问医生」即可在线问医生

❷ 问诊次数：一次问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效

❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复

❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服

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