今天是高考的第一天，没有经历过高考是我学生生涯觉得最为遗憾的事情之一，我也很难去想象当身在其中时会是什么样的感受，而除了祝各位考生一切顺利之外，今天顺势谈谈对于青少年健身，尤其是塑造形体这一方面，我觉得最值得关注的五点建议。
伤病预防
不受伤是不管什么年纪都应该最为重视的训练守则，而对于青少年而言，更是怎么强调都不为过。十几岁可能是人的一生中最争强好胜的年纪，在这个时候进行力量训练，你可能会为了自尊为了别人的肯定或一句“有胆你试试”而去尝试你自己没把握的重量或是高难度的动作，或是陷入跟他人的比拼当中，但这除了更高的伤病风险并不能给你带来什么。伤病就像是永远都不会散去的乌云，即使痊愈了也会有更高的再次负伤可能，会导致你的进步倒退，还会对你的心理造成阴影，在这个阶段的运动中，你其实有的最重要目标只有一个，那就是安全顺利地去进行。
你要着眼于未来而不要去在意一时的得失你同样还需要注意的就是避免不规范的训练动作跟不必要的借力以及为了增加训练重量而减少动作幅度的行为，要重视热身重视拉伸，重视复合动作的学习，在一开始就一定要打好你的基础，你之后的道路才能走的稳固顺利，你才能取得真正好的结果。
不要太短视
你不是一定要制定一个3年5年计划，来决定你之后要练成什么样，往什么方向去走，其实在现在这个阶段，你可以尝试任何自己感兴趣的运动项目，而不是一定要局限于现在越来越流行，也越来越低龄化的健身（或更细分的抗阻运动)
多去试一试你才会对不同的运动都有所了解(而这也包括在力量训练中的不同训练体系），你也能更好的选择出你最感兴趣，最能获得成就感也最愿意坚持的那一个。同时，你也能够对各个项目之间的关联性有着更好的了解，更丰富的选择也能增加趣味性，不管怎么看，这对你的长期运动目标都有着极大的促进作用，而且也能更好的调整好你对当前得失的心态。
你要知道你的路还很长，或许你在现在对于健身有着极高的热情，但罗马并不是一日造成的，你可能会很快超越同龄人，但是不要自满，当下的成绩并不算什么，也不能就意味着你是一个更好的人。
而如果你暂时因为方法不得当，因为时间精力不足而没有取得理想的成功，也不要气馁，一切都才刚刚开始，一直努力坚持的人才有可能笑到最后。
了解你的饮食
虽然你还只是青少年，关于饮食的选择你可能没有那么多的自主选择权，也会有比较多的外部限制，但鉴于你还处于一个快速发育的阶段，因而你吃进去的大部分营养还是能够物尽其用，帮助你增高增重同时增长肌肉。但这不意味着你就不能做得更好了，起码这个阶段你要明白基础的热量概念，要明白三大营养素的重要性跟不同功能，要知道常见的食物中大致都含有什么样的营养，同时也不能忽视微量元素的重要性。很多年轻人会挑食跟不爱吃蔬菜的问题，如果你想要健有所成，这可是你不能忽略的因素，早点养成吃蔬菜的好习惯吧。
不要太早开始用补剂
我这么说并不代表使用补剂有任何的问题，或是这会影响到你的健康水平或这有什么神奇的作弊效果。而是像我之前提到的，作为青少年，你的身体还处于快速发育的阶段，你最最需要的是那些最基本的食物，你要确保自己饮食规律，摄入合适的热量跟均衡的营养，在这个阶段使用补剂不单不能给你带来什么真正的帮助，而且还会增加你的开支，可能造成不合理的心理预期。在这个阶段如果你感兴趣的话，那么你可以多去了解补剂相关的知识，比如不同的补剂含有什么有效成分，功能是什么，适用于什么样的情况，但在这之前，你要养成对补剂的一个正确认识，它不神奇，它或许在某种时候能起到锦上添花的作用，但并不能决定你的健身效果，而使不使用它也不过是一种个人选择。
注意生活的平衡
对于健身有热情，能有一个自己愿意坚持同时又足够健康的爱好是极佳的事情，但是不要让健身占据你生活太重要的位置。的确你需要花费时间精力去训练，去准备你的饮食，但是这不意味着你需要投入无上限的时间在健身房，拒绝所有的社交邀请，不要把自己完全陷入对于肌肉，对于力量，对于身体进步的追求之中，你还有很多很重要的事情要做。我知道有很多的年轻人在感到迷茫的时候会把健身当做是出口，但这不代表你就是你最适合你最应该付出所有去追求的事业了，你还有很多的可能性，而这是你不打开自己不让自己去尝试永远没办法知道的。
