~~~~~~~~~~
点上面⚡
蓝字
可以关注我们
底部菜单：任意关键字
🔎
搜索
往期内容
~~~~~~~~~~
文/勺子
（一）基本情况介绍
宅女一枚，体质糟糕：微胖+畏寒+轻微贫血+脸色苍白+容易疲惫+运动白痴+易胖体质+从小体育分数徘徊在及格线。后来久坐办公室严重缺乏锻炼，去年夏天觉得自己已经到了再不觉悟就会完蛋的地步，于是开始跑步健身摆脱亚健康告别微胖界。
1，地点：小区跑圈/附近公路/附近公园/郊区人工湖。
2，时间：晚饭1小时之后开始。
3，频率：状态好每周跑4次左右，每次至少1小时。
4，装备：跑鞋+腰包，带着钥匙手机零钱包。
5，短期效果：大汗淋漓，睡眠很沉。
6，长期效果：身形变得匀称，身体也结实了许多。
7，跑姿：随意，纠结过脚掌的落地方式，后来无所谓了，怎么不是跑 。
8，拉伸：一字马，瑜伽 ，办公桌下悄悄压腿。
9，速度：八分配速最开心，跑得快的都是耍流氓！
10，跑步过程中好郁闷的事：雾霾/狗屎/台阶/红灯/汽车尾气/风一样跑过的路人。
（二）激励自己出去跑步的方法
11，吃了高热量的东西。。。 好内疚
12，有人一起跑，动力会大一点跑的也好开心。
虚荣心暴涨人家都木有停我怎么好意思停下来呢（他们说这是人来疯）
13，跑步中途有人加油，噢哈哈哈我有粉丝了 #奥运冠军即视感#
14，看见纤细苗条脚步轻盈的妹子，好羡慕啊啊啊我也要那么苗条！！
15，看见大腹便便的胖纸，不跑就会变成胖纸！！！太可怕了！！！！！（BGM：一千个不能发胖的理由T_T）
16，进入一个通体舒畅的运动状态，跑 几个小时也不会觉得辛苦.
17，迫不及待想尝试新装备！
（大约长距离确实有点无聊吧，跑步衣裤鞋帽手表都慢慢换成明亮的糖果色了。。。）
18，阳光灿烂空气晴朗的时候若不出去跑步，和咸鱼有什么区别~
19，认识了好多热爱运动的小伙伴！大家一起进步的感觉真好。
20，报名参赛，有了一个新的目标不得不多加练习（报名以后麻麻比我还激动，我说我是去玩去打酱油顺便围观马拉松帅哥的，她说可是她还想当运动员的妈妈 >_
（三）我总结的一些注意事项
21，鞋最好大一码，否则指甲可能受到压迫淤血变黑！脱落！（朋友说恭喜我成为了一名真正的跑者！我TOT）
22，长距离不想带水壶又没有便利店的情况，可以手握一个橙子，中途愉快的吃掉！
23，袖子上滴几滴柑橘精油，累了闻两下舒心提神~
24，穿毛巾底运动袜不会磨脚。帽子也是，吸汗的毛巾运动帽会很舒服。
25，一定要在附近有WC的地方跑步！
26，运动前必须吃饱睡好！！！吃不饱没力气，睡不够会透支精力，我们的目的是强身健体不是自虐！！！
27，跑步时钥匙可以系在鞋带上，很省事。
28，跑长距离前脚上要涂凡士林，预防水泡。
29，如果能找到专门的橡胶场地就更棒啦。
30，可以找个论坛每天盖楼打卡，会得到很多跑友的支持和鼓励O(∩_∩)O！
（四）坚持一段时间以后的收获
31，跑步可以放空自己，为生活积攒能量，可以把很多糟糕的心情莫名的烦恼踩在脚下丢在身后。尤其喜欢麦兜的一句歌词“逐光芒，未遇见，我以奔跑忘不安”，于是有了这个标题。
32，忘了是谁说的，当你跑步的时候，脸上便有了光芒。
与安逸和滞重的惰性为敌，一点一点变成更好的自己。每一个不跑步的日子，都是对生命的辜负。
33，一个习惯被另一个习惯代替。开跑2个月之后，跑步已成为生活中的一部分（虽然最初都是逼迫自己下楼的>_
这世上最让人有成就感的事情 , 就是坚持。我一向没有毅力，很多事情不能长久坚持，如果可以心无旁骛的跑下去，一定也能完成其他的梦想。
34，跑步真的减肥啊！虽然减的慢，但有均匀的瘦！胖不可怕，但却是向生活的一种妥协，我不喜欢妥协！！！ 而且瘦一点拍照会好看，包子脸太太太太太太太太太太不上相了>_<
A：慢跑N个月之后，脸终于尖了一点，轮廓也清晰多了好开心！！！
B：慢跑效果：三个月瘦了9斤【减肥史上最伟大的胜利】
解释一下：这是夏季，一年中天气最热的时候，吃的也相对少一些，每个月跑25天，每天至少40分钟，有时也会超过1小时，跑完之后衣衫湿透酣畅淋漓。这样的天时地利人和，达到了其他季节难以复制的瘦身效果。
C：慢跑10个月之后裤子的尺码小了2个号，希望跑成细腿啊细腿！！！
D：家人都是易胖体质，我一定要变成易瘦体质，我想穿一辈子的小清新衣衫！
E：目标：希望可以达到理想体重96斤>_< 加油！！！
35，体质
A：改善了久坐带来的痛苦，办公室久坐太难受了骨头会生锈啊有木有！
B：大半年木有感冒啦！！！
C：MC不痛了，堪称奇效！！！ #意外收获#
D：跑步时都是昂首挺胸来着，身姿也慢慢挺拔了 。
36，睡眠质量。睡得香，身体结实多了，精神状态也好，不会很容易累。对工作学习和生活都大有益处。偶尔熬夜加班啊看球什么的也吃得消。K歌都有力量了！偶尔可以尝试高音了！#意外收获#
37，自然而然戒掉了暴饮暴食，垃圾食品，油腻咸辣重口味的食物，提神饮料。现在口味别提多清淡啦。
38，身为运动小白的我，也终于，勉强，算是有可以拿得出手的运动了*^_^*
虽然是【龟速】，不可能更慢了，但是保证了全程匀速= =而且全年无伤。。。某天晚上跑步时被一个跑得好慢的人超了过去，然后他慢腾腾的甩了我几条街。。。我默默的想自己这究竟是有多慢呢。。。另外一天跑了很久，心想一定有15公里了！打开手机！9.5公里！
39，马拉松太好玩了，果然是大爬梯！可以挑战自我，认识新朋友，勾搭好多妹纸！还有可以见到那么那么多的美腿！（完全值回票价了有木有）#跑了就懂#马拉松奖牌好看，爱不释手你的美！！！沿途风景也很美！！！
40， 我相信量变会引起质变。将来的自己一定会感激现在的自己，也很想知道能把自己变成什么样。
更多减肥热文
热文回顾【减肥】专题
