哈喽大家好，我是阿秀。
最近很多朋友，都说自己特别焦虑，内心压力山大，急于扭转这种状态。
但我认为这是正常的，只有混吃等死的人才不焦虑，但凡是积极向上的人，没有不焦虑的。
大环境的事情，我们没有办法去改变，我只能分享一些方法，来调整焦虑的情绪。
分享一些缓解焦虑的办法：
01 每天保持三小时，停止信息摄入。
每天保证留三个小时，放下手机，也不要放任何音频、视频当背景音。
过多的信息摄入，对你是有害的。
网上引人发笑的段子，猎奇夸大的都市传说，让人愤怒的伦理剧情，明星演员的花边新闻……
这些东西对你没有任何帮助，但是会让你的情绪一直波动，让你处于消耗状态，久而久之满身疲惫。
更糟糕的是，网上的离奇故事看太多，你会觉得一切现实都没意思，毕竟现实中没有这么离奇的故事。
02 每天出去晒太阳、散步，走1小时左右。
去公园、菜市场、花鸟市、海边都可以。
人类在过去几百万年间，都是生活在大自然里，真正过上城市生活，不过就这200年的时间。
如果长期接触不到自然的东西，哪怕好吃好喝好运动，人也一样会出现心理问题。
也就是说人还是需要自然的，出去晒太阳、感受海风和人气，对你的身体和情绪都有好处。
03 每天制定一个小计划，然后完成。
这个小计划，可以是叠被子、打扫卫生、做饭，反正不用多也不用大。完成了，就能提升你的自信心。
很多时候你的焦虑就源于自己太「菜」，因为你总是去做很难很复杂的任务，就容易失败，就容易失去信心，开始焦虑。
寻回自信心，就要从开始做好「小事」入手。
比如我叠的被子很整齐，我做的菜很好吃，我洗的杯子最干净……
就算你今天非常糟糕，起码回到家，还有干净整洁的床铺，好吃的饭菜，干净的茶具，来慰藉你的身体。
电影《海街日记
》
04 扔掉家里的破烂杂物。
扔东西，真的很治愈。这些杂物，包括但不限于，过期的食物、药物、破旧的衣服，前任送的摆件、纪念品等等。
有些焦虑的来源，就是家里东西多。
家里东西一多，看一眼都觉得堵得慌，如果还要收拾，那就太烦了，光是想想血压就上来了。
05 找到朋友圈里，最适合解决你问题的人，主动请求帮助。
付费也好送礼也罢，争取人家的帮忙。
有些焦虑的来源，是因为屡战屡败，钱没了，时间没了，自信心也就没了。
如果失败了很多次，就意味着靠你自己，是很难找到解题思路的，这时候就要求助于人。
如果你实在找不到，能够帮自己的人，那就到网上去咨询，可以是买课也可以付费咨询，别想着省钱，因为别人的一句话，可以让你少走好几年弯路。
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