48岁开始健身，年过半百身材不输小鲜肉！这样的才叫大叔，有啤酒肚的叫大爷！

如果你还在犹豫不决

总该有个人来告诉你

健身，从什么时候开始都不晚

陈武

全球健身指南的肌友们大家好

我叫陈武

六六年生人，今年52岁

现在看我年轻的时候，虽然应酬不少

整天跟朋友吃吃喝喝

但是总不见壮

那会作息不规律熬夜也是常有的事

后来年纪渐渐上来了

酒局和熬夜不再适合我的身体状况

4年前

为了花钱买个习惯吧

我办了一张健身卡

由于一开始也没有一个明确的健身计划

也不知道自己能坚持多久

所以经常找各种理由不去健身

后来在健身房认识了一帮肌友

大家相互勉励、支持

我突然有了坚持下去的动力

健身两年

因为本身的体质，再加上自己年纪的原因

一直看不到增肌效果

断断续续两年之后的一个夏天

穿上背心之后发现手臂、胸背、腹部有点型了

于是渐渐变得有更有自信

开始知道给自己制定健身计划

每周基本能保持四到五练

一周可以把胸、背、肩、腿，肱二肱三都照顾到

练胸的时候可以带肱三头肌

练背的时候带肱二头肌，隔天练腹肌

每个人的健身计划是不一样的

根据年龄的不同体力不同

最好每隔两个月把动作就要换一些

这样会更好的发挥你的肌群训练，也免得枯燥

另外，关于“三分练七分吃”

我们家还有一个秘密武器——我老婆

她真的十分支持我去健身

这么多年的健身餐都是她给我准备的

健身之后我也确实对自己真的要求很严格

朋友开玩笑说过

“什么时候找你吃饭，

你不是在健身的路上就是在健身房，

总有各种理由拒绝和我们喝酒。”

但对于这种评价我其实一点都不后悔

健身之后作息规律，饮食健康

我的身材在改变，择友观念也变了

有时去澡堂子或者泡温泉，看到同龄人我都觉得自信满满

还总会看到一些人羡慕的目光，其中不乏一些年轻人

这也许是对我健身成果最好的褒奖

以前看一篇《中国人健身vs不健身的区别》

健身给我带来的改变虽然还没有那么大

但是很明显的跟身边的人对比

很多同龄人已经变成了“大爷”

有的时候很多人是叫我“大叔”

还有更深次的是我心里的变化

健身之后，整个人精神气都变了

我更能顾家，老婆还体贴

做个“人生赢家”其实挺容易的

作为一个过来人

如果你已经开始走上健身这条路

大叔还建议你最好能交两个一起健身的朋友

健身之路很多时候是枯燥的、乏味的

他们会是你健身路上最好的扶持

还有句话说的好

“爱健身的人，人品总不会太差！”

最后

其实说来惭愧，我的健身经验不算很多

毕竟年龄不饶人

真正接触健身之后就觉得自己健身开始太晚

要说秘诀的话，其实只有一个词——坚持

每个人的健身计划万变不离其宗

想要锻炼的部位总离不开那么几个动作

我们跟牛人的差距也就只是

“什么时候开始”和“能坚持多久”而已

我会将健身进行到底

也幻想十年后的我更精彩

事实告诉我只要你能坚持健身合理饮食

健身终会回报一个不一样的你