新年之际，你立志减肥了吗？

可能是因为长期食物不足的历史影响，中国人有一种“吃文化”，什么事情都想通过吃东西来解决。这两年雾霾严重，人们就会问“雾霾天吃点什么能消除雾霾危害？”熬夜的人会问“吃什么能解决熬夜的坏处？”类似还有“白头发这么多，吃点黑芝麻”、“记忆力不好，多吃点核桃补脑”、“来大姨妈，多喝点红糖水补血”…… 其实很多问题不是靠“吃点什么”可以解决的。

“吃点什么”的思维还体现在遇到任何情况都想到大吃一顿。节假日时 “去哪里吃一顿放松一下”，完成工作时“去哪里吃一顿庆祝一下”，生日和纪念日时“买个蛋糕纪念一下”，朋友聚会时“喝点饮料吃点甜点开心一下”。饮食确实具有多方面的社会文化意义，但所有特殊场合都用“大吃大喝”来标注，都给自己不健康饮食的理由，是不是有点过时？能不能把其中一部分活动升级为郊游、做运动、看话剧、听音乐、读书会、学习新技艺等让自己持续成长的事，这样回想起来不是更有意义吗？

只要看看各种直播平台的火热、各路吃瓜群众围观明星的家长里短，就知道部分人的生活有多无聊。缺乏追求带来精神的空虚，宅在屋里带来四肢的懒惰，这时各种低营养价值食品就成了空洞身心的极好填补。各种外卖的推广理由是“人们饿了”，但很多时候，如果我们正在紧张忙碌，根本不会经常感觉到“饿了”。所谓“废寝忘食”，就是因为精神充实，有自己感兴趣的追求目标。

回想一下，你是不是经常一边看着肥皂剧一边吃着零食？是不是几个小时坐着玩手机但连出门买点水果都不愿意只想叫个外卖？如果是，那么你就应该重新规划自己的时间，做一些能让自己有所收获的事，避免产生无聊的感觉。

还有一些人用食物来缓解压力、焦虑和挫败感，这些都只能让自己越来越缺乏解决问题的能力，降低生活质量，甜食虽然会引起大脑的短暂愉悦，但不解决精神上的苦闷，后面会带来更多的沮丧和自卑。只有直面问题并解决它，生活质量才能越来越高，体重问题也会逐渐改善。

20年前的国外研究就发现，减肥治疗后之所以反弹率极高，是因为参加这些治疗的人，本来就不是能够长期减肥成功的人——那些能够长期成功控制体重的人绝大多数不去求医。他们是理性的人，不会任由自己体重上升30斤而听之任之，而会较早地采取行动。主动了解相关知识之后，就坚定地开始改变生活习惯，然后长期努力，取得成功。

只有那些既缺乏理性，又急功近利，也管不住自己的人，才会幻想寻求各种“神奇减肥方法”，被各种时髦减肥理论所蛊惑，在各种不靠谱的减肥中心、减肥训练营中花费大量金钱，然后反复减肥失败，代谢紊乱，最后才去寻求医学治疗。靠外界监督获得一些治疗成效之后，只要离开医生和营养师的监管，就会故态复萌，迅速反弹。