高考前失眠是很多同学噩梦般的回忆。许多大神给的建议都是睡前喝牛奶、吃香蕉、热水泡脚、听歌。但是，大家往往会忽视一点——失眠这件事不止是高考前夜出现。高考前夜失眠的同学往往有一个相同的特点，或是之前的学习中习惯熬夜、或是神经衰弱，睡眠质量一贯不好。这种失眠会极大的影响备考效率，严重的甚至会使高考发挥失常。
今天为大家提供几个方法来改变这种状况，至少也要不让这种事情影响我们高考。
所谓的仪式当然不是睡前拜睡神，而是通过某些事情给自己一个“我要睡觉”的暗示。
以我自己为例，每次入睡前就给自己铺一个柔软的被窝。铺被子是每天睡觉必须做的一件事，如果固定下来，作为自己睡觉的暗示，不仅不会觉得很不适应，相反，会由于这种仪式感加快入睡速度。
固定休息时间则是指把自己的生物钟尽量调整到适合自己且与高考时间适合的作息时间。但一次性调整到我们想要的作息时间往往哪个是不可能的。
按大部分同学的生理习惯，
每次睡眠时间前后微调15分钟左右比较合适
。现在距高考还有30余天，大部分同学的生物钟完全可以在高考前调整到最佳状态。
每个人兴奋的事情都不同：
有的同学睡前两小时会去跑步，回来洗漱后直接就可以睡着；
但有的同学跑步就会越跑越兴奋，回来后完全不能入睡。
