说到女生的好身材，

或许很多人的第一印象就是要瘦。

体重不能过百，

如果体重达到120斤那就麻烦了，

绝对是与好身材无缘。

然而事实上

瘦并不一定代表好身材，

因为好身材与体重没有多大关系，

最重要的还是要看身材的匀称度。

现实中就有

很多女生看起来肉肉的，

却给人感觉身材很不错。

下面就给健身的小伙伴们

介绍三位肉肉的女生，

你们感受下

这样的身材是不是你喜欢的菜？

1、

这位妹子叫 金美贞 ，

体重120斤，

从身材来看她没有马甲线、AB线，

腹部还有一些小肥肉。

然而她给人的印象

却是一位肉感十足的大美妞。

从下面她的自拍照就可以感受到，

金美贞的身材很匀称，

傲人上围、黄蜂腰、饱满翘臀。

侧身自拍美美的，

手臂紧致，臀部挺翘。

还是侧身照，

背沟显现，臀部饱满。

这张海边拍的照片，

更是凸显了身材很不错。

你也别以为这身材是天生，

除了胸其它的都是后天练出来的。

她每周至少3次健身，

以力量训练为主，

不会刻意去减脂，

重点放在塑形上。

每次训练臀腿是必练项目，

不仅能够翘臀和收紧腿部，

还能消耗更多身体热量，

减少脂肪堆积。

训练后也会做到充分拉伸，

让训练效果事半功倍。

周末还会进行户外运动。

可见好身材不在乎体重，

而在于你怎样去打造。

当你把翘臀练出来了，

腰围小了，腿部手臂紧致了，

你的身材马上就会大变样。

2、

这位妹子叫 菲利斯 ，

体重130斤，

看身材就知道是练过的。

她深蹲负重

最大重量能够达到260斤。

虽说腿比一般女孩粗，

但身材整体还是很匀称。

身形也是前凸后翘，

有曲线看起来也更加性感。

3、

这位妹子叫 依雯 ，

是一位来自黑龙江佳木斯的姑娘，

据依雯介绍，

她身高1.65米，体重140斤。

140斤的女生

在你的印象里是不是臃肿不堪呢？

从照片中可以看出她身材匀称紧致。

这都是她坚持撸铁的效果。

可见女生凹凸有致的

好身材都是撸铁撸出来的。

所以赶紧开始练起来吧，

别再说自己胖了。

最后贴心的卡卡

给小伙伴送上一套 虐臀动作 ，

想要性感的翘臀，

就用下面这套动作练起来！

动作1

负重宽距深蹲 10-20次*2-3组

动作2

跪姿侧抬腿 左右各10-20次*2-3组

动作3

仰卧挺髋 10-20次*2-3组

动作4

单脚支撑挺髋 10-20次*2-3组

动作5

深蹲抗阻开合跳 10-20次*2-3组

动作6

弹力带后抬腿 左右各10-20次*2-3组

动作7

弹力带半蹲侧步走 10-20次*2-3组

动作8

跪姿直腿后抬腿 左右各10-20次*2-3组

肌肉训练营

微信号： Muscle-xly