最近风靡的“每日坚果”到底是什么鬼?

最近被同事嘲笑，办个健身卡是为了去洗澡的。

为了证明不是这样的，我昨天早早就去运动了，结果上了一节课就满脑子：为什么要这么为难自己。。

减肥的方式多种多样，最轻松的大概就是两个字——不吃！可我忍不住。

你是否和我一样对肚子上的肉心有余而力不足呢？

为了减肥，你们是不是也曾，拒绝吃一切含油脂的食物，天天吃着水煮青菜，晚上还要出门运动……

不过，你减的可能不是脂肪，而是水和肌肉！而且，还特别容易复胖。

Get了正确减肥的要点，是时候来点儿正能量了！想知道如何健康又见效的减肥？

学学这两位女星~

产后6个月▼

产后秒速恢复完美身材的张梓琳，晒的减肥餐基本上都是一些蔬菜水果，搭配一些高蛋白食物比如坚果（植物蛋白），鸡蛋、牛奶（动物蛋白）来补充能量。

当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率便会降低，一旦开吃身体便会将食物热量转化为脂肪。

摄入蛋白和维生素，还能轻松提升基础代谢率，让体内的热量更易被燃烧，从而更易变瘦。

在微博上分享了她的瘦身心得：少食多餐，可以吃一些坚果随时补充能量。

打直手臂，以此拉伸整个身体的线条。感觉身体肌肉被拉紧，这个动作可以拉伸肩颈、腰部的肌肉。

除了运动健身，饮食也比一般人严苛，你看看就连大表姐刘雯在晒出自己一天的菜谱时，出现的也大都是蔬菜水果、果蔬汁，燕麦等减脂餐。

和刘雯一样掌握好碳水、蛋白质、脂肪三大营养素的合理配比，并根据自身情况加以调整，你也可从中选一些菜样，全麦面包、牛奶和煮鸡蛋是不错的选择！

又通过少吃多餐让营养物质供应更平稳，更充足。从而养成更健康的饮食习惯，使摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。

刘雯的下午茶里面也会添加一些坚果，比如杏仁、葵花籽等，来保持高蛋白的摄入。

Tip：

吃坚果确实可以帮助减肥，每天摄取一定数量，不但不影响你减肥，还会越吃越瘦~

你一定会问我：坚果脂肪含量这么高，怎么可能会越吃越瘦？

让我来给你们说道说道……

坚果确实脂肪含量高，但是它的GI值低。健身减肥的小伙伴肯定知道，GI 值即血糖生成指数，说的就是吃完东西，血糖升得快不快。

如果经常吃高 GI 值的东西，血糖就容易升得很快，容易发胖。而坚果不仅GI值低，而且和GI值高的食物一起食用，还可以有效控制血糖上升的速度。

坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源。下午加餐，要是忘记带水果，吃坚果也有同样的效果~

而且坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维他命 E，有助于减缓身体衰老。让你的身体拥有更大的能量，来满足你运动所需~

那坚果每天最好的摄入量是多少呢？

在新版的中国居民 2016 年膳食宝塔中，建议每日合并摄入大豆及坚果 25-35 克。

所以说，每天吃个30克左右的坚果，更有利于减肥健身~

但是每天只单一的摄入一种坚果，并不能兼顾摄入的营养均衡。

所以，坚果最好的就是几种搭配在一起吃，让营养更加均衡。

自己买这么多坚果，放久了不仅会潮。每次搭配混合坚果不仅耽误时间，还容易忘。

还不如直接买一盒沃隆的每日坚果！

总共30小包，每包25克，刚好是你一天坚果摄入量。孕妇儿童也可安心食用，多买几盒，全家人一起吃。

也不用怕坚果的营养不均衡，因为沃隆给你做了最适合的配比。每包里面都有扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓干、榛子仁。

不用我说，你们也肯定发现了。沃隆的每日坚果里，不仅有坚果，还有果干。这么做，是为了让口感更加丰富，营养更加均衡。

沃隆为了让大家吃到最放心，最纯正的坚果。特地跑到各种坚果的原产地，去实地考察，筛选。从全球选择最优质的坚果来提供给大家~

坚果坚持人工采摘，无糖渍，无油盐，不调味，真正原汁原味。挑动舌尖上的味蕾，带你一起感受大自然的味道。

有了每日坚果，再也不用担心饿了会吃垃圾食品。每天带上一包坚果，饿了的时候吃一点，为你提供下午的能量所需~

还可以做早餐、拌沙拉、加酸奶哦，想怎么吃就怎么吃。

这边还要特别要提醒的是在减肥健身的你们~如果摄入饮食的热量长期处在低于基础代谢的情况下，

新陈代谢会降低，反而更难减肥哦~加餐来点坚果，就是最好的选择啦~

但是切记哦~坚果虽好，但不要贪多哦！

毕竟油脂可是减肥的天敌呢！