还不会练背吗？健美冠军手把手教你杠铃划船

划船作为经典的自由重量动作，对技巧和平衡要求比较多，初学者很难掌握正确的体位和发力模式。

而这个动作做不好对腰椎健康还是有一定危险性的。

所以本期健身研究院特别邀请健美冠军王华老师详细讲解划船这个经典动作，从站姿体位到发力顺序，到呼吸细节，一站式学会这个高阶动作。

本期Fittimer的老朋友王华老师做客健身研究院为大家详细解读这个常见动作。

（以下内容在视频中有详细介绍

建议在wifi环境下观看视频）

相信看了本期健身研究院，你一定对划船这个动作有了更加深入的了解，这个动作要求的身体姿态比较难掌握，一定要保证腰椎的中立位，一开始不要尝试太大的重量，掌握要领之后再上重量。

如果你对划船这个动作还有什么疑问，欢迎你在留言区留言提问，只要你的问题足够好，我们会给出详细解答

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