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被你忽略的下背部训练,7个动作唤醒你的腰力!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-08-08 16:58

正文


每周三练,练到酸爽


事实上,臀桥和龙旗,是练强壮下背部的王牌徒手动作,但很多人一开始做不了龙旗,那么你可以从下面这些动作开始。


每个动作建议做3-4组,每组做15-8次。


NO.1 



NO.2



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