如何在减脂同时雕刻肌肉线条？

【下面是你需要知道的...】

• “体重的减少”≠“脂肪的减少”

• 身体被分为“瘦体重（无脂肪体重）”和“脂肪总重”
  

• 体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少了多少脂肪”

...

一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？

答案是：一样。

一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？

答案是：棉花。

同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。

胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含量。正确理解减脂和减重：

减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。

去过健身房，或者关注过减肥产品的人，对「左旋肉碱」这个名字肯定不会陌生。某度搜「减肥」，看到的那些减肥药排行榜，前几位必然有左旋肉碱。健身教练也乐此不疲地向学员推销相关产品。

不过，吃的人多了，总会有人发出质疑声：为什么这药吃了不少，却看不出减肥的效果呢？

首先要先认识左旋肉碱只是“脂肪搬运工“，主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品，是名副其实公认的消脂利器。

那如何发挥左旋肉碱的最大效用，让消脂效率更高更快达到减肥的目的？

牛哥认为：第一，吃左旋肉碱必须配合有氧运动才能减肥；第二，左旋肉碱是经过美国食品药品监督管理局（FDA）批准上市的药，在欧美也卖得很好，大可放心。

在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。

那么问题来了，要怎样才能选一款好的左旋肉碱呢？

牛哥个人亲测一个月，自己推荐的是 肌肉科技白金左旋肉碱。

在国外这款是一款榜上有名辅助减脂的产品，单独使用的话见效慢，需要搭配运动，但它能有效控制体重增长，减少体内脂肪，保持健康饮食也能减少体内脂肪，牛哥本人体脂也有明显的下降，属于温和型的减脂补剂。

看看国外买家好评如潮

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我通常都搭配CLA和鱼油

帮助我让少脂肪 保持身型

左旋是我一直循环使用的补剂之一

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有了TA，肌肉修复时间更短

胸肌不再酸痛

（不知为何我总有这样的困扰）

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这个产品效果很不错

我早上搭配鱼油食用 中午吃一个

左旋并不是每个人都需要

但对我肌肉修复帮助很大

同时也降低一些体脂率

高强度运动中加速燃脂

让你瘦身、减脂、塑形，一步到位！

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