五六年前，我的两个表妹正是淘气到没边儿的时候，所以我这个看上去憨厚老实好脾气的哥哥常常被她们捉弄。那个时候我正准备高考，时常借宿在姥姥家，放假回去没事就会补个觉，这也就成了她们对我恶作剧的最佳时刻。比如掀我被子，挠我脚心，拔我胡子，拍我睡姿，等等等等。
当年的小王同学比较臭美，醒着的时候经常照镜子整理自己的形象，如果发型一乱，本来会做的数学卷子压轴题最后一问可能就蒙圈了。
出于对自己睡相的好奇，就偷偷翻看了她们拍过的照片。毕竟是亲妹妹，拍来拍去也没个丑样儿，睡着了的我就像盖着国旗的烈士遗体一样安详。嗯，这下放心了。
醒着的时候，人的形象和举止尚且可控。睡着了之后，人全身放松，一不留神，可能就变成了表情包的素材，被录音保留证据让大家逗闷子用，或者打扰到了枕边人的一夜好眠而被吐槽。我相信你们中间肯定有被这么对待过的。
这次我先说说睡觉磨牙这个事儿。
虽然我自己并不存在这个问题，但一听到磨牙声，就像听到粉笔划黑板或者铁勺刮铁锅那样，头皮发麻，后背发紧，心情烦躁。而那些深受磨牙困扰的朋友们，可能会因为这个说大不大说小不小的问题时时醒来，没法一觉睡到闹钟响，时间久了之后，牙齿的额外磨损也是一个让人担忧的事情。
按理说，
睡着了以后，人体除了那些维持正常生命活动的现象依然存在之外，其他的表现都应该在此时停息下来。否则的话，这就不能成为一个完整意义上的睡眠过程。
虽然是摆了个睡觉的样子，但你口面部的肌肉、神经依然像白天那样活动着，本来就要达到深睡眠状态了，这么一磨牙，之前的铺垫全白费，折腾来折腾去，你就像睡了一个假觉一样，依然解除不了疲惫。
对磨牙的研究，最早可见于《金匮要略·痉湿暍病脉证治》中，古人称这个现象为
「齘齿」「齿骱」「啮齿」
，这些都是在描述人上、下牙齿相互磨切、格格有声的样子。说白了磨牙就跟半夜里啃东西的耗子一样不讨喜，只不过古人遣词造句很含蓄，不忍伤人面子，就拿这种让人半懂半不懂的字词概括，让你可劲儿琢磨。
以前总听人说，睡觉磨牙是因为肚子里有蛔虫，夜里人睡着之后，蛔虫就出来作妖。人讨厌它，恨得牙根直痒痒，所以睡着了之后就不停磨牙，想象自己是要把蛔虫嚼碎一样。蛔虫一看这架势，就能安分一点，说不定自己就吓跑了。
蛔虫证确实是此前对于睡觉磨牙的一个归因，不过后面那一堆都是我胡说八道的，你别当真。现在来说，卫生条件已经得到了极大的改善，真正因为蛔虫证而磨牙的患者实际上少之又少。再说了，像你这么可爱的人，肚子里怎么可能会有那些奇奇怪怪乱七八糟的东西捏？
如果真是因为这个原因造成的，在家里可以用去壳的使君子研成细粉，大米汤化开，早起空腹服用。用乌梅丸这一类的中成药或者阿苯达唑片这样的西药也可以，听医生的就好。这个情况下的磨牙，痛痛快快拉几次就好很多了。
分析更多人睡觉磨牙的原因，我比较推崇岳美中先生对这个问题的论述：
「
寐（睡觉，睡着）乃阳藏阴之态，若体有外动，皆藏而不全，精不自守，神不固一所致。寐而嚼牙者，是其心神在动。心者，火也，开窍于舌；牙者，肾之所属，水也……入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。
」
看完之后，你大概也能明白了。夜里磨牙的人，虽然形体上摆出了休息的样子，但是心神却还像个贪玩的小朋友一样迟迟不肯回家，依然在外边野着。人体的活动都是受心神控制的，心神在睡觉的时候没有完全归位，人肯定睡不踏实，不仅出现磨牙的情况，说梦话、睡觉骂人打人踢人甚至梦游也都不足为奇。
造成睡觉时心神不收、继而磨牙的原因主要有以下几种：
心火亢盛
表现
夜睡不宁，多梦，烦躁，易怒；经常觉得口舌咽喉干，舌质红，有时会起泡、溃疡；小便黄且少，可能会出现尿道的刺痛灼热感。
应对
1、心火亢盛的人，多是自己引火烧心。如果你对应了上面的那些症状，不妨先想想看，是不是自己想要的太多？是不是自己对所有的事情都倾注了太多的期望，想让结果都如你所愿？是不是自己的脑子里少了一个告诉你「见好就收」的小人儿？是不是缺少等待的耐心，付出之后就要很快地看到结果？
无形之心产生的信息和能量，都会对有形之体造成影响。当身体出现了病症的时候，我们总是会先向外索求，去考虑吃点什么，看个什么样的医生，很少去向内探寻，找找是什么样的精神心理因素给病症的出现助了一把力。《西游记》里说过：「心猿归正，六贼无踪。」
把自己的心神放平放稳，学着让外边的东西往心里走，而不是把心神散布开来，去捕捉什么。
当你意识到这一点并着手实践的时候，小小的磨牙又算得上什么问题呢？
2、每天有闲工夫的时候可以做做八段锦中的「
摇头摆尾去心火
」这一式。全身放松、慢悠悠地做，不仅平息的是心火，整个一条脊椎都能得到有效的活动，岂不美滋滋。
3、如果你觉得上面两个都做不到的话，好吧，就去买
猪心一个，灯芯草15克，蜜枣3枚
，这几个东西一起煲汤喝，对去心火也是有一定帮助的。天气再暖和一点的时候，用
莲子心3克，淡竹叶3克，冰糖2块
，一起泡水喝，一天最多喝两杯，一周最多这么喝三次。
饮食积滞
表现
肚子闷胀，食欲不振；冒酸水，打嗝（能返上来未消化食物的味道）；臭屁滚滚；大便特别臭，或者便秘；舌红苔腻
应对
1、饮食积滞型的磨牙在儿科经常可以见到，但是现在感觉大人也不老少。都多大的人了，怎么还拿自己当个宝宝，吃起来没点数呐。要是积食引起的磨牙，真心劝你平时节制点食欲，别贪嘴，特别是晚上那一顿，吃差不多就行了。对孩子也是，留个三分饥的余地。爱得太满，反是一害。
按照我的观察，睡觉磨牙的大人，有很大一部分是因为有几个不太好的饮食习惯：晚饭吃得太好、太晚、太多。可能因为白天太忙吧，所以午饭就吃得比较对付，等到晚上放工了之后，就立马撒丫子跑出去吃顿好的，还常常吃成嗓子眼都顶的那种程度。一般到了睡觉的时候，肚子仍然感觉是撑撑的，然后也就这么睡过去了。
你看着是睡过去了，但是吃成这个揍性，消化工作依然热火朝天地进行着，脾胃还在点灯熬油加班工作，不得安息。这个时候，心神可能就被错误地调动起来，认为进食过程依然在继续，因此就条件反射地出现了咀嚼的动作。嘴里没食，可不就是磨牙了嘛。
2、除了给自己日常的饮食做减法，你还可以通过摩腹的方式给自己的中焦脾胃增加一点动力：
用一手手掌或两掌重叠，男性左手在下，右手在上，女性反之。以脐为中心，从左下腹开始，经关元穴与中脘穴，顺时针方向摩腹，动作要轻柔、舒缓。如果你本身有脾胃虚弱、容易拉肚子的情况，在顺时针摩腹10~15分钟后，再逆时针摩5~10分钟。
如果是给小朋友做的话，力度应该更加轻柔，如果担心自己掌控不好的话，家长可以用指尖、指腹操作。
3、一般来说，如果这种磨牙的情况刚刚没几天的时候，可以试着
用陈皮煮一点水，或者直接干嚼一块生橘皮
，坚持2~3天就会有所改观。
如果已经持续了一些时日，而且刚好对应了饮食积滞的情况，可以选择保和丸、大山楂丸等中成药，或者用
焦山楂、焦麦芽、焦神曲各15克，陈皮9克，山药12克
煮成药茶服用，儿童用量酌减。
别嫌我啰嗦，这里还想提醒你们一下，消食导滞的药使用起来不宜太久，把症状消除了就行。如果长期服用形成依赖的话，反而会克伐胃气，造成伤害。
胃腑积热
表现
怕热，喝水比较多，且偏好喝凉水；口臭，口舌容易生疮，面部、头发易出油、长痤疮；容易饿，食欲旺盛；出汗多；大便干结，甚至几天一次；舌苔黄腻。
应对
1、胃腑积热，大多是病从口入。这样的人，往往无辣不欢，要么就喜欢吃川味火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾、麻辣香锅、水煮鱼等等辛辣刺激又油腻的食物；或者是喝白酒的瘾比较大，看见酒瓶子就走不动道。
大家的常识都是这些玩意辛辣、刺激，或者会整多了「会上火」。实际上，它们撩拨起来的就是你的胃火和心火。让这样的邪火不停炙烤着，人怎么能睡得踏实。
所以这种情况下，你首先要做到的就是忌口，吃少点（尤其是晚上），吃清淡点，吃简单点。
2、刺激
下关穴、颊车穴、合谷穴、内庭穴
，对于胃腑积热引起的磨牙有着良好的改善效果，在家调理的话用按揉或者是用工具点压的方式进行就好了。
3、胃热磨牙的人，特别适合靠粳米粥长期调养。到了天气再热一点的时候，可以去药店买些
芦根和淡竹叶，每次各取3~6克，沸水冲泡
即可。
大概就先想到这么三种归类吧，如果是被磨牙问题困扰的朋友，建议你们先买个软牙套，减少牙齿的磨损，然后再根据自己身体的实际情况进行对症调理。
每个分类里面，其实最不可缺少的都是我写的第一条，从篇幅上你们也能看出来。
解决一切身心健康问题的关键，往往在于先把成因慢慢去除，把习惯慢慢纠正，再处理遗留下来的东西。
当你用顺藤摸瓜的思路去认真处理磨牙这个问题的时候，也许你会发现，身体的其他方面也会得到改善。肚不胀了，大便通了，屁不臭了，妈妈再也不用担心你晚上磨牙霍霍要吃小孩儿了。
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山东大山楂条，酸甜甜消食积
