气温在逐渐下降，人体的新陈代谢随之变得缓慢，皮脂腺和汗腺的活动都变弱，所以皮肤的自身的水分和油脂都下降，从头到家出现的干燥感无时不刻的提醒我们需要做好保湿工作，如何正确做好保湿工作呢？
首先我们来区分一个概念，那就是补水？保湿？傻傻分不清楚？
很多化妆品销售人员在推销产品的时候，都煞有介事的和你介绍自家产品是“补水”，其他的护肤品都是“保湿”，“效果天差地别”，真的是这样吗？
确实，很多人看字面意义理解，就觉得补水就是把水分输送到皮肤深层甚至是皮下，而保湿就是停留在皮肤表面的湿润。实际上这两个概念都是一样，其实很容易理解，我们能补充的水分，是角质最外层的水分含量，而真皮和皮下的水分，在皮肤屏障的阻挡下，一般出不来也进不去。
这么说吧，我们的皮肤是身体最重要的屏障，如果水分轻而易举的在皮肤内外来回穿梭，那么有人泼你一盆脏水或者淋个雨游个泳，都足够让你全身感染。
所以用最正确的方式理解，“保湿”才是最准确的护肤用词，我们皮肤外层角质水分含量最高的时候，是刚洗完脸的时候和刚敷完面膜的时候，因为水和表面活性剂和其他成分的效应下，我们在清洁和敷脸的时候用水分把角质层充分浸润，之后只要空气中的绝对湿度没有达到100%，这些角质的水分就会不断蒸发到空气中，直到达到平衡为止。
所以，只要是含有一定水分，同时也能将这些水分一定程度保持在皮肤上的护肤品，多多少少都有一些“补充水分保持湿润”的功能，那么不同的产品组成和效能不一样，如何找到适合自己的产品呢？
什么是保湿？
保湿的精妙之处就在于降低皮肤失水的速率（TEWL），那么我们应该在皮肤含水量最高的时候（刚洗完澡或者洗完脸），根据自己皮肤性质（干性/油性/受损），以及外界环境（热/冷+空气湿度高/低）擦上吸水型保湿成分/封闭型锁水成分两者比例适当的产品，如果有皮肤屏障受损，角质层薄弱，那么再加上修复型成分。
如果擦什么产品都觉得皮肤干燥，一般都是角质屏障受损的表现，这个时候无论你怎么敷面膜都没用，重点在于修复皮肤的屏障，首先是减少过度清洁刺激和去角质，停止那些刺激性的成分产品的使用，最后再有针对性的帮助皮肤恢复。
三种不同类型成分的简单科普
亲水性吸水成分
例如多元醇类，糖类，PCA钠，乳糖酸，透明质酸，聚麸胺酸，尿素，这些成分不仅溶于水同时一般能吸收自身重量很多甚至上千倍的水分。
封闭性锁水成分
植物油，矿物油，蜜蜡，凡士林，神经酰胺。这些成分一般亲油，所以能阻挡水分散发。
修复性保湿成分
包括泛醇，鞘氨醇，乳糖酸，燕麦提取物，葡聚糖等等能促进角质正常分化的成分。
所谓的皮肤把水喝进去了的广告词，实在是属于满足幻想的一种夸张手法而已，没错角质会变的湿润一些，但是外界环境干燥，水分会蒸发，正常的皮肤维持不了这么高位的湿润状态，所以需要用保湿产品在皮肤上创造出一层水分很高的膜，挡住不断从皮肤里逸出的水分，让皮肤自身的含水量下降不要那么明显，同时也能一定程度改善皮肤表面的纹路，让外观看起来平滑又紧致。
简单易行的保湿原则
温和清洁。
针对冬季应该选择清洁力适度的洁面产品，那些春夏洗了觉得很清爽的泡沫洁面乳，冬天洗完了就会觉得比较干燥。
如果你是中干性皮肤：
rafra洁面膏算是我今年最惊喜的选择，代替了以前最爱的darphin，无泡但是有一定清洁力。
如果是中油性皮肤：
宝拉珍选 大地 很经典的啫喱状洁面产品，足够温和。
欧莱雅 复颜 也算是氨基酸系经典作品了。
敏感受损皮肤
Physiogel霏丝佳DMT洁面乳，GSK大厂出品。
针对性选择适合自己的产品。
爱出油的皮肤，那么尽量挑选吸水保湿成分为主，少量油分的产品。
KIEHL’S 保湿精华 没有油分的产品，质感舒适。
Ci labo啫喱 经典产品，虽然是啫喱但是保湿力不俗。
中干性皮肤可以后续使用护肤油
IXXI sublixime 质感舒适，含有的特殊成分opc pin抗氧化能力非常优秀。
Sisley 黑玫瑰油 多种植物油配合。
敏感皮肤可以考虑促进修复类产品，如果想要了解详情，可以参考以前的文章：
更贴合皮肤的保湿
DMS 角质修护基础乳 很经典的模拟皮脂的产品。
LRP 安心系列，成分简单基础，配合胜肽类成分减少泛红。
HABA squalene 经典的角鲨烷成分，温和单纯。
做好日间防护工作，每天使用防晒产品
紫外线不仅会让皮肤变黑，同时也会让角质增厚且不规则脱落，造成干燥的外观。冬天虽然UVB辐射量下降，但是UVA的辐射量和夏天并没有太大差别，所以这个时候依然需要每天使用防晒产品（暴雨可以例外），哪怕是通勤和在家只拉开窗帘，都应该养成刷牙洗脸一样的习惯。
冬季适合的防晒，不需要太强的防水控油能力，这些产品质感很好，和前后的产品都不会造成明显的干扰。
雅漾 日隔离 中等倍数，适合秋冬高纬度季节日常使用。
IPSA 蓝瘦子 今年最佳质感防晒就是这一款了，而且加入了对抗污染颗粒的科技。
调节环境
如果是干燥的环境例如北方，可以在家或者是工作场所准备加湿器。
调节饮食
写过很多次啦，可以参考leslie baumann的建议，详情见这篇文章：
皮肤科大牛leslie baumann的饮食建议
关于补充剂方面
下面是一些阶梯式服用指导，并不是每个人都需要最强最复杂的组合。
Lipowheat 提取自小麦胚芽的植物神经酰胺。
鱼油类制品中有效成分是EPA和DHA，建议吃DHA含量高一些的产品，因为这是Omega3代谢的最后一步，虽然都是omega3，DHA比EPA安全很多也更珍贵。
以verisol为主打的胶原蛋白肽，胶原蛋白的问题很复杂一时半会讲不清楚，建议吃verisol这个专利。
超级沙漠皮
Lipowheat，DHA，胶原蛋白肽。
证据强度：中
风险：中低
推荐服用剂量和周期：
冬天几个月之内没有问题。
普通干皮
Lipowheat +DHA
证据强度：中
风险：中低
推荐服用剂量和周期：
仅仅冬天使用这个组合即可。
痘痘皮肤，或者容易长痘的皮肤
DHA
证据强度：中
风险：低
推荐服用剂量和周期：
每天吃都没有问题，只是见效速度稍微慢一点，需要连吃几个月，但是鱼油这种高阶的omega3脂肪酸本身就是人体需要的必须脂肪酸，所以适合长年累月的吃下去。
调整压力和睡眠
大家都知道“美容觉”，那么现在有确凿的临床证据证明，那些睡眠质量差的人，皮肤持水能力显著弱于睡眠质量好的人，同时受到角质剥脱和紫外线线照射等刺激之后，睡眠质量差的人的皮肤自我修复能力也显著下降。
所以一段时间的连续熬夜会让皮肤变得更加干燥，加上精神压力紧张等压力也会增加身体皮质醇含量，皮肤容易敏感和瘙痒，也有可能一边干燥，一边冒痘。
如果连续熬夜，那么每周至少抽一天时间睡到自然醒，弥补欠下的眠债。
定期瑜伽呼吸或者冥想的方式给自己减压，不需要很长时间，每天十分钟也可以。
调整好生物钟状态，晚上不要躺在床上玩手机到深夜。
