没病跑两圈

每天除了上下班挤一下公车外，其余大部分的时间，要不就坐在办公室里面对着电脑，要不就呆在家里面玩着电脑，每天两点一线，运动确实非常少，不是没时间，只是实在懒得动。觉得上班已经够自己累的了，好不容易闲暇下来看看一两集电视或者综艺，然后就美美的洗个澡，倒头去睡觉，迎接继续朝九晚五的每一天。这个或者是现在大部分人的生活状态。或许也正因为这样，春节聚会时你会发现很多同学们的身形是一年比一年膨胀。其实只要花一点心思去安排和坚持，多少也会对自己身体有点帮助。

晨跑，这个可能比较难，需要早睡配合，因为每天要比你以往起床时间提前一个小时，洗刷后出外跑步，完了之后顺便带早餐回来，冲个澡，之后就可以吃早餐上班去。如果住处和公司相隔是比较近的话可以用走路上班的方式来代替跑步。而距离稍微远的话也可以用骑行的方式，每天踩着脚踏车哼着歌高高兴兴上班去，这也是一天不错的开始。

夜跑，这应该是比较多人选择的，至少在时间方面有很大的灵活性，不像早上要压着时间来做紧凑的安排。晚饭之后休息一段时候就可以开始，出于安全问题的考虑，夜跑建议在小区楼下的花园里转圈，或者到附近学校等有运动场的地方。如果要在街上马路边跑就尽量避开黑漆漆没有路灯的区域，避开偏僻人群出入少的地方，而且每天的时间和路线也尽量不要太固定，当然如果有结伴一起的话那是极好的。

当然如果实在不想跑步，那饭后散步也是很不错的，虽然这个算不上是锻炼，但至少有做到活动筋骨，再说在家里周边的街道走走，熟悉下周围的情况也是非常有意思的，我们经常说旅游就是从自己呆厌的地方去别人呆厌的地方，其实很多人就是连自己呆的地方周围有什么都不甚了解。不信的话你试试在家的周围多走动试试，你会发现一些以前你不知道的地方。