重庆出美女，但你知道重庆还有一个美女跑团吗？这是一群热爱跑步的美女，她们不仅跑出了健康的身材，而且还在全国跑出了名。这就是重庆ARG女子跑团。本期的公开课，老宋将跟随美女们，边跑边拍……
运动人像怎么拍？
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TIPS:中国最美女子跑团
本次公开课，我们狼族邀请了重庆ARG女子跑团（全称Attitude Run Girls），这是重庆首家女子跑团，从最初的三个女生只是想认真的跑步，后来越来越多的人加入其中。真是美女扎堆呀，是不是想加入？如果你是女生的话可能有机会……
重庆ARG女子跑团，她们每周都会组织美女们一起运动，一起分享喜。从2014年成立到现在参加了北京 上海 东京 广州 各地多个比赛。是名副其实的中国最美跑团。
你也可以给自己一组
美美的跑步照片
越来越多的人喜欢运动，但从来没有一张自己的运动照。除了没有人给自己拍外，也不知道怎么拍运动照片。看了今天的拍摄技巧，就可以给自己拍一组美美的运动照片了，分享朋友圈，相信会更有感染力。
TOP1:服装，展现好身材
既然是拍摄运动照片，自然是要有准备的。首先服装非常关键，女生需要展现自己完美身材，男生也要展现健康之美。
重庆ARG女子跑团，她们有自己统一的服装，统一的标志，还有自己的名字，一出场的气势都感觉不一样，原来跑步还能这么专业。
TOP2:热身，不错过细节
跑步前为了避免拉伤肌肉，热身运动也是拍摄的好时机。
在热身的过程中，可以拍一些优美的形体，注意人物的表情和形态之美
可以用大光圈，小景深，突出主体人物，前后虚化，让画面更有层次感
TOP3：起跑，精细对焦
在拍摄起跑静止的动作时，这时我们可以使用单点对焦，对人物的面部眼睛进行精细对焦。一旦起跑后，对焦就变得比较困难了。
在起跑的开始，也是拍摄运动最好的时机，选择一个逆光个位置，用光影来体现出人物的轮廓效果是很好的。
TOP4：跑步，追焦是个难题
在拍起跑的时候，我们还可以精细对焦，但如果一旦跑起来后，相机的对焦就是一个难题了，怎么解决？
一个办法是使用伺服对焦，相机对焦系统始终是以你所选择的对焦点联动不间断进行对焦工作。这样可以保证拍摄几率大大提升，这张使用大光圈还是能追到清晰的画面。
伺服对焦比单反对焦几率要大很多，这张已经跑到拍摄者面前了，还是能抓住。但这种也不是完全可以解决追焦的问题，相对而言，成功率要高很多。
还有一个解决办法，就是从侧面，让跑步的路线与你的相机保持一个水平的焦平面，这样即使单点对焦，也很容易拍到清晰的画面。
TOP5：追随，跟着人像一起运动
在拍运动人像，相机是需要跟着人物一起运动的。前面说了，在相机的运动过程中，最好是让相机的运动方法与人物的运动保持一个水平的方向，这样对焦的难题会小很多。
拍摄运动的人像，追随的拍摄手法比较常用，这种可以让运动的主体清晰，背景模糊，有一种运动的感觉，但不好掌握。诀窍在快门的时间上，一般人的奔跑，速度设置在1/15秒左右为宜，汽车速度可以设置在1/30秒左右，赛车可以设置在1/50秒~1/80秒之间。
配合低价位，让人与城市结合，更有一种现代感。
如果在逆光，能拍出太阳的星芒效果，画面更佳，更能体现运动的活力。
TOP6：角度，可以更低一点
为了表现运动中肢体的冲击力，可以采用低机位+超广角的拍摄方法。
低机位是为了避开背景杂乱的元素，可以让整个运动画面显得更加纯粹。
如果采用低机位鱼眼镜头的拍摄，可以让原本简单的跑步动作变得夸张且冲击力十足。
TOP7：剪影，其实很简单
表现运动的拍摄方法有很多，其中剪影的记录方式可以让运动的肢体更加突出。
拍摄剪影需要人物做出很多比平时夸张的动作，这样才能在镜头中体现丰富的肢体语言。
拍摄剪影的时候需要注意的是，找一个背景比前景亮的场景，然后测光点停留在高光处拍摄就能顺利的拍出剪影画面了。
TOP8：动感，注意环境的体现
在城市中拍摄运动人物，为了不让整个画面太过单调，可以用城市建筑来做背景，用建筑的“静”来承托人物的“动”。
使用广角拍摄，让建筑在画面边缘作为静止的参照物，这样运动的人物和建筑有一种和谐的搭配。
TOP9：休息，细节与互动的表现
跑累了找个树荫下歇歇脚，这个时候使用大光圈来拍摄人物，背景的树叶间美丽的光棒可以承托人物的柔美。
相互交流、喝水、系鞋带等一些列微笑的动作都是可以捕捉的好题材。
TOP10：创意，试试仰拍
如果常规的拍摄方法无法满足你的拍摄要求，那么试着躺下用平常人所看到不是视角去拍一组照片。
让人物们围成一个圈，你躺下从下至上用广角垂直拍摄，这样的照片就非常富有创意和冲击力。
调查：你！有多久没跑步了？
你喜欢跑步吗？本期的内容，除了拍照技术上的知识外，更主要的是想让大家运动起来，健康才是最重要的。
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