「文| 大头，配乐| 土岐麻子-Takin' It Slow」
迷茫的时候不要恐慌，不要害怕，奋力去运动，尽情地挥洒汗水！
识别自己每天精力黄金和贫乏时间段，将习惯、青蛙要事和蝌蚪琐事学会科学安排！
希望今天的文章能够解决你关于每天精力管理的某些困扰，早安~
——大头
01
昨天收到学员A的微信，里面谈到他每天都睡不够，也起不来，老是提不起来劲，也不知道自己到底怎么了，也不愿意学习。
之前还能攒着劲学习，后来全部都不想做，也不愿意做，身体也感觉特别累、特别乏。
从字里行间中，可以感觉到他的焦虑、无助！
我建议他运动，越累越运动，越运动精神越好，后面就不累了。
02
这句话看起来逻辑不顺，其实是我自己的亲身体会。无论是以前上班出差时候，还是目前的自由职业者。仅仅是每天习惯打卡事项就不少，而且还不包括重要项目和零碎琐事事宜。
如果像大多数上班族一样，一忙起来就忘记或者没有时间运动的话，身心就会越来越疲惫，各种职业病都会相继出现，反过来导致工作学习效率降低，甚至完全无法继续下去。
上班出差时候，5点起床写完晨间后外出跑步，在新的城市用脚步感受当地差异文化，周末去爬山；自由职业者时候，下午去健身房锻炼，周末踢一场足球比赛。
↑ 大头减脂30天打卡
03
运动后大汗淋漓、休息片刻再冲个澡的感觉很棒，而且运动本身会产生一种叫多巴胺的化学物质，会让人兴奋、快乐。
老婆也说，运动后我的整个精气神都变得不一样，容光焕发、朝气蓬勃。
运动，也不一定是我们常以为的需要半小时或者一小时外出锻炼才叫运动，需要时间长、难度大会产生拖延。
有时候一直心理纠结的时候，可以用快速简单的行动来代替，用快速行动战胜拖延、战胜心理纠结，手机Keep 7分钟就是很棒的运动方式。
04
时间管理就是精力管理，除了运动、健康饮食保证充沛精力之外，合理规划自己每天固定的精力资源，也显得尤为重要，这是做好时间管理的前提保证。
你知道自己每天精力最好的时间段吗？精力最差的时间段吗？精力一般的时间段吗？
作为一名长期的晨型人，大清早和上午阶段是我精力最好的时间段，下午最差、晚上一般。根据慢慢固定下来的精力区间值，来合理分配日计划事宜。
每天的事情，我分成优秀习惯、青蛙要事和蝌蚪琐事三类。
大清早和上午精力最好的时间段，我用来处理最需要费脑子的青蛙要事和某些优秀习惯事宜，比如写作、主题式学习、读书、晨间日记、今日计划等，
下午精力最差的时间段，除了每天30分钟午休、运动健身补充精力外，下午一小时处理蝌蚪琐事事情。
晚上精力一般的时间段，用画手账和看电影的方式放松、学习。
在手账本上，用不同彩铅代表不同的精力值区间。不同颜色代码下，用子弹日记方式简明列出需做的事情。
这是我结合精力和事情难度差异性，来进行每天日计划规划的方法。
↑ 大头日计划手账
大头碎碎念：
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