有一些去过不少健身房的老炮来到EP之后会觉得奇怪，怎么EP会有不太常见的哈克深蹲机，却没有绝大部分商健标配的腿举机，这样的选择并不是因为我们预算不足，而是因为腿举机存在着一些很多人没有意识到的硬伤。
作为锻炼部位颇为相似的机器，
在健身房里我们更常面临的是腿举要排队用，但深蹲架却无人问津的情况
。
这是因为很多人存在对于腿举一个错误认知，那就是腿举的训练很安全，而深蹲没有那么安全，
可事实是腿举训练的不安全性，是非常需要我们注意的。
首先
从器械本身出发，作为一个相对简单很多的固定器械，腿举的安全性很难说是比自由重量的腿部训练动作要低，
但是我们实际使用器械的情况则可能会把事情推向另外一个方向，我相信你一定不只一次听到有人跟你炫耀自己腿举使用了多少重量，
动辄几百公斤，听起来十分喜人，
在开启下面话题之前我要先讲明的是，
任何的训练，如果采取的训练方式不合理，那么都有可能会带来不小的训练风险
，腿举机器本身的设计可能是很不错的，但是使用它的人，
经常会犯一些不能容忍的错误，而这样的错误使得腿举的训练变得不够安全
，这就是我们需要意识到并加以规避的。
首先从动作上来说，一般训练者在训练腿举时很容易犯的一个错误就是为了完成更大的重量而让下背部明显离开椅背，去借力完成训练的情况，
而这就意味着会让你
在一个腰椎屈曲跟骨盆后倾的位置进行训练，整体的关节稳定性会显著的下降，而且也会使得腰椎在一个被压迫的状态下承受压力
，而如果你又是采取了比较大的重量跟强度，只去管着很激情的训练，那么伤病的隐患真的会很大，严重的甚至可能导致关节扭伤跟骨折的出现。
而除了这点因为动作变形本身导致的受伤风险之外，还有一点就是
腿举训练会更容易导致训练中血压的过度上升。
首先我们已知的是，训练，或者说一定量的活动确实会让血压上升，但这件事情不一定就会产生风险，因为运动中的短暂血压上升会在训练停止之后慢慢的恢复原状，是种再正常不过的情况，而如果你本身不存在什么心血管问题，
那么这种运动带来的血压变化反而会使得我们的血管更加健康更具弹性。
但是腿举由于它的动作特性，所以
在血压的上升上可能会达到很多动作没有的一个过高程度，而这就是我们必须要注意的风险因素。
有研究针对有训练经验的运动员进行了腿举实验，发现当使用8RM的重量进行腿举直到力竭之后，
心率上升到170次/分，血压达到320/250mm汞柱
，这个数字是非常可怕的，比一般极限运动时达到的200mm还要高得多。
之所以会造成这样的结果主要是因为以下几点：
1.腿举动作的重量在所有的常见训练动作中是最大的，而且超过一般动作很多。而更大的重量往往会带来更高的肌肉紧张程度，
而更高的肌肉紧张程度就会使得血液更难以通过，进而造成血压的大幅度上升。
2.往往腿举训练持续的时间也会相对长一些，很少有爆发性的只做两三次的情况，因此这种高血压的状态会保持相对久一些的时间，包括在腿举的大强度训练中很多人往往也会尝试着憋气用瓦式呼吸来更好的收紧核心，但这样做带来的一个弊端就是
会有更高的胸腹腔压力，而可能会影响到血液的回流，造成血压的进一步上升。
3.另外一点就是，在做常规的腿举时，
我们头部所处的位置是要低于身体其他部位的
，这种情况几乎只在下斜卧推跟仰卧起坐板上出现，绝大部分动作我们还是在头处于高位或者跟身体平行完成的，而这种头部位置更低的情况，就会因为重力作用的存在而使得脑血管更容易充血，而在这种情况下又是在进行大重量，保持肌肉高度紧张，持续一定时间的训练，那么脑部充血就会更为夸张造成不适。
当然这不是说像是深蹲硬拉这样的动作就没有风险了，
不是的，这些动作都有风险，只是说当你能够意识到这些动作存在一定危险性之后你会更加谨慎的去对待这个动作
，
而对于腿举，很少人会把这样的固定器械训练跟风险联系在一起，这就是真正的问题所在，
这种认知造成的就是对于训练动作标准性的放松跟懈怠，也更有可能盲目的去尝试不该使用的重量，这就更可能带来可怕的后果。
魁奇时间
虽然进行力量训练本身的安全性比大部分运动要低上很多，但是要想更为放心更为全情投入到训练当中去，
最好还是在适当的时候选择高品质的健身护具给予自己更多保护。
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