李德昌
他是体育教育专业的“科班生”
因为痴迷运动
一头扎进健身业
至今已经10年了！
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△果然有种老师的感觉
MAX：请您自我介绍一下（说明您的职业、愿意跟大家分享的履历）
大家好，帅比MAX好。
各位MAX的粉丝们好！我叫李德昌，我是一名健身房的私人教练。
2008年，我毕业于山东体育学院的体育教育专业，毕业后，我却没有选择成为一名体育老师，而是一直奋斗在健身行业第一线。
因为自己实在是太喜欢运动了！
现在，我一边在工作中学习更系统的健身知识，一边带学员，不觉已经10年了。
△我就是爱运动，别让我停下来！
MAX：您健身的初衷是什么？
我开始健身的初衷其实很简单，就是热爱运动，而且想保持自己的好身材。
因为我觉得：
保持健康的身体是对自己负责任；
也是对爱你的，关心你的人负责任。
在接触这个行业一段时间后，我更生出了一种想要帮助更多人的使命感。
△肌肉越大，责任越大！
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
我坚持运动已经很久。
大约从初三开始，就会经常和同学一起打篮球、踢足球，也渐渐发现自己的运动天分。后来即便是一个人，也会坚持在操场跑步。
现在，每天都会进行至少两个小时的体能训练，下班以后还会进行一些力量训练。
健身已经真正成为
我生命中不可分割的一部分！
△美好的一天就从力量训练开始！
MAX：您的日常健身习惯是怎么样的？
现在的日常习惯，是每天早上进行40分钟的力量训练。
早上的训练强度不会安排得很大，因为我主要是想保持体能。但是在一天的工作中，我有的时候会跟着学员一起动起来！一方面可以鼓励他们，一方面也是对自己体能的一种提升。
有的时候下班会进行比较强度大的力量训练，享受那种肌肉炸掉的感觉！
△看我的麒麟臂！
MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？
对于“三分靠练，七分靠吃”这个说法，我认为那是对待比较特殊的人群。
比如打健美健身比赛的人，或者是想要减脂的人群。
咱们一般的人就是只要保持运动习惯，其实是可以不用在饮食上太过纠结的，比如我本人就一直奉行着想怎么吃就怎么吃的理念，我的一日三餐都很正常，偶尔还会去吃个宵夜！
△快上车！带你去吃宵夜！
MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
其实作为一名比较专业的教练（我自己认为），我觉得没有什么平台期。
如果你真的遇到了所谓的平台期，可能说明你有点急功近利了，给自己立了一个比较大的目标，又没有给自己充足的时间。或者说，是你的运动方法不科学，可以适当地调整一下自己的运动计划，寻求一些比较专业的意见。
不过，在健身的时候遇到问题是很正常的，没有遇到过困难的话——
可能是对自己的要求不高！
△健身不练背，迟早要报废啊！
MAX：健身期间有哪些事触动到您，可以分享一下吗？
健身期间，我其实遇到很多感动的事情。
我带过一个学员，他刚来健身房的时候，活脱脱是一个胖子。
为了减脂，他天天吃低油低热量的食物，后期的增肌过程中，也是训练的非常刻苦。
有几次，我都看不下去了，想给他放1天假，但是他还是坚持了下来。
现在，他已经蜕变成型男了！
我教给学员的，只是知识
他们给我的，却是鼓舞与感动！
MAX：健身让您的生活产生的什么样的变化？在心理状态和生活细节上有哪些体现？
健身让我有了一个很好的身体和身材。
最重要的是，别人都猜不出我今年几岁！
而且我觉得——
健身让我的心态更放松，心境更豁达！
△大兄弟，MAX猜你18！
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
我想对要健身的朋友们说：
“在一开始决定要健身的时候，就应该明确自己内心的真正目标，知道你想要的是什么，是想要减脂，还是练肌肉，还是只是想要强身健体呢？”
“在明确了自己的目标以后，要采取科学的，正确的方法，不要自己瞎练，这样反而很容易受伤。这些都做好以后，就是要坚持下去，因为只要你坚持，你的健身之路就一定会成功的！“
△出来玩也要做个俯卧撑才爽！
大家如果有减肥增肌的问题可
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原创整编／造福肌友的MAX
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