专业点评来了 :) //@曾大白白:![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
我是健教练，这个动作的确要教很久，其实就是大脑的身体地图错误，我会给他们说，你去想象自己的头和屁股连起来才是上半身，会好很多。
我是健教练，这个动作的确要教很久，其实就是大脑的身体地图错误，我会给他们说，你去想象自己的头和屁股连起来才是上半身，会好很多。
髋绞链 (Hip Hinge) 动作经常练习，可以预防下腰部肌肉受伤，而且会激发和训练核心肌群的力量。我们通常说的所谓“闪腰”，就是因为弯腰搬重物时姿势不对，后背拱起来 （而不是采用挺胸，hip hinge 的姿势），最后力量很容易集中压到下腰部的两块小肌肉，造成难以迅速痊愈的伤害。健身教练可以手把手指导你做好这方面的训练，这比一个人蛮干练胳膊的肌肉要重要和有效得多。
一个看似羞耻的小动作，其实是腰和膝盖的保护神
一个看似羞耻的小动作，其实是腰和膝盖的保护神
