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两年增肌40斤, 从被排挤的麻杆到硬汉,只有努力才能接近强大!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-21 16:56

正文


从麻杆到私人教练

他证明了只要努力

真的可以无限接近成功!


孙涛


他用两年的时间,增重将近40斤

从被人排挤的柔弱少年

到专业的私人教练

他证明了,只有努力

没有什么是做不到的!

↓↓↓


△这个身材和颜值,MAX都是服气的


先给大家来一波局部特写

健身不练背

迟早要报废?




健身不练腿

迟早要阳痿?




健身不练臂

上身肌无力?




要是全都练好了呢?

那大概就能收割肌肉男神了!



MAX:hi,小宇,先给大家打个招呼吧!


哈喽,大家好,我是来自内蒙的小伙,我叫孙涛,现在是一名私人教练,非常感谢max的专访 。



△为了保持一点神秘感,先来个背面


MAX:您健身的初衷是什么?


高中到大学都很喜欢篮球 但由于身体太弱,所以总是被挤来挤去,身体对抗完全没有,高中的时候身边的同学都能摸到篮板甚至篮筐,而我,就只能看看啦。大二的时候在网上无意当中看到我一直心目中的偶像萨迪克。那个时候被他的漂亮形体而震撼。开始了我的健身路。



看到健身前的样子

MAX不得不说,太!弱!了!


MAX:您坚持健身多久了?现在取得了什么成果呢?


起初只是在宿舍玩玩俯卧撑,哑铃。后来就每天到学校的健身房去锻炼,再后来随着自己在网上不断的学习对肌肉收缩和动作认识,经验也慢慢积累下来,长时间总感觉学校健身房器械已经不够用了,于是用零花钱办了人生第一张健身卡,来到健身房认识了很多练得不错的肌友,通过他们的指导和自己的学习慢慢让自己的训练步入正轨。到现在差不多两年多了。两年的时间体重从以前的54千克到现在的72千克,整个身体形态也发生了很大的变化,所以非常感谢一路上帮我过,指导过我的朋友,老师们。谢谢。


△增重将近20斤的成果!

MAX:您的日常健身习惯是怎么样的?


我一周会训练6天,周三周五和周日我会进行有氧,其他部位以自己身体状况为准进行训练。我很享受那种身体冲血的感觉,最喜欢练得是背部,那种感觉让我很兴奋,有时会情不自禁的脱掉衣服对着镜子里的自己,嗯,很好。我喜欢在训练时穿宽松的衣服,戴上帽子,带上耳机听嗨曲,一种很装×的感觉,这时候很多人会看向我,鬼才知道他们在想什么,我就是这样,健身的时候喜欢把自己孤立,这样我会在训练时更加集中精神。


△就是喜欢这种身体充血的感觉!


MAX:对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看,您是怎么安排饮食的?


三分练七分吃,这种对于真正健体健美的人群来说意义重大,但对于普通人群来说可能不会去考虑这些,大三的时候我曾经为了饮食为了加餐一个月吃进去五千,那时候刚接触饮食只知道多吃就好了,结果体重确实长了,肌肉量也大了,但体脂肪也长了不少,毕业后通过更专业的学习,明白了蛋白摄入的重要性。现在我的饮食一般都以鸡胸肉为主,每天保证自己五次进食包括水果蔬菜。由于我的职业原因许多会员接受不了这样的饮食方法,所以我更注重训练前后的饮食。



△增肌不增脂,才是硬道理!


MAX:健身期间有哪些事触动到您,可以分享一下吗?

触动最深的当然是身边朋友看到我修炼后的样子,朋友一聚会每次他们都会很惊讶,哇,你这臂围又长了啊。呀,你这肩又宽了啊。哇呀,你都这么大了。还练啊。听到这些我也就更有动力了,这表示我的努力没有白费。



△看我的麒麟臂!


MAX:健身让您的生活产生的什么样的变化?在心理状态和生活细节上有哪些体现?


以前我的生活,除了打打篮球以外其余时间都是在网吧,再不就是被窝,健身后让我更加懂得利用时间,更加热爱生活,让我变得自信,开朗,告别以前的排骨身体,让自己脱胎换骨,生活更加有规律,健身让我变得更加坚强,有毅力,信息在以后的生活中不管遇到什么样的困难都会微笑面对。



△健身让我更自信!


MAX:您想对想要健身的朋友们说点什么吗?


如果你决定开始你的健身路,请你坚持下去,直到看到完美的自己。



△让我们都遇见一个更完美的自己!


大家如果有减肥增肌的问题

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原创整编/造福肌友的MAX

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