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经曰：
“年过四十，阴气自半”
俗话说
“人过四十天过午”
人到中年
作为单位的骨干和家里“顶梁柱”
又正面临上有老下有小
身体压力和工作压力最大的时候
心理上
往往不察觉身体素质的下降
而在生理上
此时的身体大不如前
中年人经常会做出
超出身体能力的事
比如加班熬夜、拼命工作等
如不注意锻炼身体
选择健康的生活方式
就要得病了
八段锦中有一个动作
背后七颠百病消
简单来说
其实就是垫脚运动
具体做法如下
两脚与肩同宽
做踮脚动作
反复颠足
让后脚跟有节奏的轻震地面
抬起脚跟时
两脚微微并拢
感觉脚跟提到最大限度后
保持平衡，略停两秒
落脚时，脚跟先微微下落
然后再颠脚轻震地面
每天重复90次以上
可以分成早中晚三次完成
除此之外
还有几个小方法
常做可以保持身体健康
踮脚走路
踮脚登楼梯
敲击脚底
单脚站立
踮脚运动
对脚跟是一种按摩和刺激
有效促进下身的血液循环
而且这种震动
可以对脊髓产生震荡
古人称之为“震髓法”
可以增加阳气震荡气血
并且能整合神经系统
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编辑：韬略
来源：无极太极
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