专栏名称: 捡书博士
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鼠年健康生活对照表:你什么习惯,就什么命

捡书博士  · 公众号  ·  · 2020-01-28 20:45

正文

者 | 有书张憨憨 来源 | 有书(lD: youshucc)

结束 曲: 现在就出发 - by 土不叔叔乐队



在每一年开始时,我们都会很有仪式感的,立下不少小目标。


有些没过多久就遗忘了,有些一直在努力地追逐。


最后,有些实现了,有些失败了。


其实,最重要的目标不是工作,也不是金钱,而是健康。


健康地活着,就是最大的富有。


新的一年,愿大家一起努力,对照下面这个健康生活对照表,保持自律,活出健康。




01


习惯


你是不是经常熬夜到很晚,第二天疲惫不堪,精神萎靡;


你是不是经常不按时吃饭,胃总是不舒服,影响了胃口;


你是不是经常抽烟、酗酒,皮肤很差,生活的很不健康。


你的生活习惯一直都不是那么自律,总在过度地透支健康。


你也曾痛下决心,要改掉这些坏习惯,可最后依然没有付出行动。


身体每天依然在遭受伤害。


培根说:

“习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。”


作家古川武士过去拥有很多不好的习惯,这些习惯给他带来了不少的麻烦。


因为睡觉时间不规律,每天都无精打采,工作效率低下。


因为不运动,导致体重暴涨,身体逐渐出现了一些问题。


终于,他痛下决心要戒掉这些不好的习惯。


每晚十一点,他就爬上床开始睡觉,坚决不再熬夜。


为了杜绝拖延症,每天提前一个小时到公司,处理最紧要的事。


休息日,他也不睡懒觉、不赖床,生活过得很是充实。


短短三个月的时间,他成功减肥8公斤,生活过得越发滋润。


他说:

“当我戒掉一个又一个坏习惯之后,我拿回了生活的主动权。”


这种主动权让他的工作变得更高效,生命也变得更丰富了。


最重要的是身体愈发健康,精气神越来越焕发。




一个人的容貌,就是他真实生活的映射。


那些看上去萎靡不振、无精打采的人,一定没有好的生活习惯。


很多不好的习惯会严重影响健康,当一个人戒掉坏习惯,由内而外,都像是变了一个人。


想要拥有更好的人生,就得学会控制自己,控制自己先从管理习惯开始。


新的一年,先立好习惯,后立志。


如果想要养成长期自律的习惯,就先做一些力所能及的事。


早睡早起,不熬夜,不晚起,也不沉溺于手机;


少点外卖,买些新鲜蔬菜,回家做顿可口的饭菜;


戒烟戒酒,经常运动,保持充沛的活力,适度运动。


每天看得见的进步,一天天变得越来越好,才是自律真正的意义。


你要始终不离不弃地站在自己身边,在自律的路上,只有你才能成就自己。


看得远的人,都会及早行动,从新的一年开始,养成好习惯。


未来还很长,只有善待健康,我们才能走得更远。


你的生活方式是否规律,如果不规律的话,新的一年就要努力了。



02


心态


有一位134岁的长寿老奶奶。


一天,记者去采访她,开玩笑说,奶奶你的人生观是什么呀?


老奶奶说,每天都保持一个好心情,心情好了,自然就少了很多疾病。


其实,老奶奶的一生并不算顺畅,不像她表现出来的这么乐观。


老奶奶的儿子在40岁时,不幸因病去世了。


生命的无常,让老奶奶变得更加坚强,明白了生命的脆弱。


她说:

“儿子的死让我更加珍惜生命,我们应该笑看生死,面对无常的世界,我们要有一颗坦然面对的心。”


100周岁时,老奶奶检查出癌症,医生说她最多还有半年时间。


老奶奶不顾家人劝阻,放弃化疗,回到了家。


回到家后,老奶奶并没有因为身患绝症而郁郁寡欢,相反她每天都以乐观的心态面对生活,开开心心过好每一天。


医生说她只有半年时间了,可没想到,她居然活了34年,生命仍在延续......



乐观的心态对人的健康是极其重要的,好的心态就是最好的良药。


相信很多人都听过这样一个现象:


有人在没有检查出来重病以前,活得好好的,可检查结果出来以后,生命很快就走到了终点。


有一个重要原因是,检查出重病后,心态彻底发生了改变,绝望和痛苦加速了生命的进度。


医生也说过,乐观的心态对治疗疾病尤为重要。


其实,很多人觉得过得很累,是因为想要的太多。


莫言曾说过这样一段话:

“人,来到这世上会有许多的失落,也会有许多的羡慕。


你羡慕我的自由,我羡慕你的约束;


你羡慕我的车,我羡慕你的房;


你羡慕我的工作,我羡慕你每天总有休息时间。”


看着别人起高楼宴宾客,自己依然身处阴沟,我们会焦虑。


看着别人升职加薪,自己依然原地踏步、毫无起色,我们会失望。


但是,我们来到世间,不是来和别人对比的,而是要活出自己。


狄更斯说:

“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”


人生说到底,活得就是心态。


悲伤是一天,开心也是一天,心情并不会影响到时间的长短。


如果一个人相信好运气,对生活总是充满期待,生活最后一定不会过得差。


相反,如果一个人总是自怨自艾、杞人忧天,觉得自己运气不好,最后的生活也会很槽糕。


过去的就放下,没有来到的充满期待但不焦虑,毕竟人生是一步步走出来的。


身处逆境,不卑不亢、不急不躁,是一种乐观的心态;


身处顺境,不骄不纵、不欢不喜,是一种豁达的心态。


心态好的人,就像是一束光,驱散阴霾,无比快乐,受人欢迎。


如果你想快乐地拥抱生活,就先让自己开心起来,拥有一个豁达的心态。


愿你我都能拥有一个健康又阳光的心态,乐观又积极的拥抱生活。


03


情绪


每个人都有情绪,但很少有人能游刃有余地控制情绪。


我姑妈是个典型的急脾气,做事风风火火,雷厉风行。


她的心里藏不住事,也管理不好情绪,特别容易激动。


2013年,我表姐高考失利,姑父做生意赔了一点钱,这下子我姑妈就坐不住了。


每天都长吁短叹,愁容满面,整个人都很暴躁、易怒。


不到三个月时间,胃疼,到医院检查,查出了胃癌。


住到医院以后,整个人都想通了,不生气了,也不轻易发脾气了。


世界卫生组织曾研究表明: 世界上90%的疾病都和情绪有关。


中医上也说: 郁怒伤肝,过喜伤心,忧思伤脾,过悲伤肺,惊恐伤肾。


剧烈的情绪会直接影响到一个人身体的健康。


有人说,最好的惜命,不是养生,而是情绪管理。


如果控制不好情绪,再多的养生,都是徒劳。


养生不如养心,保持稳定的情绪,就是最好的养生。



作家素黑说:

“一个注定幸福的人,情绪稳定最为重要。”


看过这样一个小故事:


小区里,住着一对退休的教授。


每天清晨,两个人就站在窗前读书,伴随着朗朗读书声,呼吸新鲜空气。


教授夫妇每天逢人都是满脸微笑,看不出任何的疲惫和苍老。


同小区的邻居说,自从搬来后,就没听见过教授夫妻俩吵架。


夫妻俩养了不少盆栽,把房间收拾的明亮整洁,充满了生气。


后来,夫妻俩又一起学习拉丁文,互相鼓励、互相监督和共同进步。


虽然年过古稀,两个人也已经头发花白,但学习得非常努力。


甚至从他们身上,能看到年轻人的身影。


放纵情绪,就是在消耗生命; 克制情绪,就是在延年益寿。







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