少努力更美丽的「松弛感美人」，普通人怎么学精髓？不拧巴硬凹，随意就赢！

想成为 大家交口称赞的美女 ，最重要的是什么感觉？

网上冲浪比较多的人，一定会告诉你，是 「松弛感」 。

前段时间的宝格丽晚会， 舒淇 凭松弛感大火：

▲原来看到「松弛」就害怕，现在倒是追求松弛感了

开门的动图， 不紧不绷状态却极好 ：

▲很放松

倚窗这张动图，更是被传杀疯：

▲神态太动人了

随着这次状态好大火，她之前跟AB的合照也被翻出来。

论硬件，ab明显 更符合美人标准 ，脸小、脸型好，立体、五官大、甜美。

▲单人拼图，差异还蛮大

但两人一同框，舒淇硬是 靠松弛感「云淡风轻就赢了」 ：

▲你觉得哪张更好看？

其实，大众喜欢的美人里，具有松弛感的不少。

从喜欢把镜头当镜子的 刘亦菲 ：

▲好放松啊

到去时尚盛宴也只感慨「好多人啊」的 周迅 ：

▲成梗了

再到这几年好评很高的几位 氛围美人 ，其实都很有松弛感：

▲金敏喜、金高银、春夏

还有一些美人， 加点松弛感反被说颜巅 了：

▲范冰冰抱狗，还有人没看过吗？

「松弛感」到底是哪种感觉？为什么 被认为超级有魅力 ？

普通人 如何拥有松弛感 ，从内到外要怎么改变？

今天就听简妮我聊聊看吧！

01

松弛感

是啥

要理解「松弛感」，不如先看其 相对的「紧绷感」 。

或者是 太过紧张 ，导致 姿态畏缩不自然 ：

▲比如吴宣仪这里（图源网络@大圣侃娱）

或是太过紧绷僵硬，感觉 不够自信自如 ：

▲比如这里的杨幂

▲或者是这里的乔欣

▲或者是宝格丽同场的赵露思

又或者是 太过使劲 ，感觉 不够云淡风轻 ：

▲比如这个红毯转圈圈

相比之下， 松弛的状态就显得很迷人 。

一个是 不紧张 ，去哪发生啥都像在家里一样 放松自在 ：

▲舒淇造型其实有点小问题，但她调整时也挺放松

一个是 表情很放松生动 ，让人 感觉很有感染力 ：

▲倪妮很会拍，表情很重要

▲舒淇也有很多小表情

然后是 不太用力 ，整体有种 「随意就很美」「没太在较劲」的感觉 ：

▲舒淇这个大跨步，很俏皮也很放松

▲她之前这套有点像睡衣，配乱发，反而很有松弛随意的感觉

这样看下来，其实不难理解 松弛感的定义 ：

感觉上很自信自如，但又没有侵略性，放松不焦虑，不苛求完美，但又能不费力赢很大。

对于普遍焦虑紧绷的现代人来说， 太野心勃发的姿态 ，即使是也有种蓬勃生命力的美，也 容易激发新的焦虑 ：「感觉太卷」。

▲章娘娘这幕脱衣大火，也是前几年烈火烹油的氛围，现在看好评未必这么高了

相反， 「松弛感」美人 不仅本身 让人感慨「随意就好美」 ，这种松弛的 状态也很抚慰人心 ——

毕竟，她们看起来没有要跟任何人较劲或比拼，只是 静静地散发着自己的美感 。

▲也不按头你夸，也不强求你欣赏，我自美我的

理解了这点，就可以理解，为什么有些女星 加点松弛感就一下美好多 。

她们大多是 本身 给人「太刻意」感 的：可能是自己状态紧绷，可能是「按头感」太强。

▲这个路人偶遇关晓彤美貌 这，说是偶遇，结果发的是自拍，就感 觉很按头大家承认她美貌。

这点上， 关晓彤 其实是新一代的好例子。

像下面这组图，精修过感觉也并 没有很出挑 ，对吧：

▲关晓彤精修图里比这好看的都一大把

但当时 现场抓拍 的几张，反而 让人一下被戳到 ：

▲撒雪这里（其实也不是完全放松哦）

玩雪这里更是：

▲表情很生动，反而很好看

让人想到她之前美貌出圈的，除了影里面的这段：

▲也是感觉比平常松弛

还有红衣走路这段，都 感觉更有随意感 的：

▲没有特别凸显，但反倒显得比例超好

说到底，当你摆好pose拉好滤镜调好表情全副武装时，其实 没有给大家太多发表看法的空间 ，因为感觉已经给预设好了答案：

▲晚晚这张，就像在说，我四肢是不是很长？头是不是很小？

但当你感觉 「没那么努力」「容许不同评价」 时，别人反倒 容易自发地感受到你的迷人 ：「天，她真好看」。

02

松弛感

魅力解析

理解了 松弛感 是一种 自信自洽、真实放松、不较劲不焦虑 的状态后，其实，它的魅力点也就很好理解。

它首先 赢在「降低预期」 ：

全副武装加太紧张，即使效果不错，也容易 让人觉得「是全力以赴才有的效果」 ，反而会 对本人评价降低 。

▲冰冰硬照好看，但也会被说，是修图才好看，或者要全副武装才好看

但卸下多余的装饰，增加放松感后，反而容易让人 觉得「啥都没做就好美」，无形中降低标准 ：

▲抱狗这个，你说多美也不至于，但穿成这样都好美，就很有震撼感

▲其实宁静穿军大衣走红毯更震撼，美貌属实能打

同理 刘亦菲 ，靠脸拯救各种衣服，其实 反衬出本人脸的美貌极其出色 ：

▲跟眉姐姐组团丑衣服姐妹花？

相比之下，她全副武装女明星的状态虽然美，但倒 不如很多随手拍出圈 ：

▲毕竟，她性格就不是很争奇斗艳，其实是不太适合女明星红毯战场的

当然，老读者应该知道，这里有一个心理盲区。

有些人放松好看， 不一定是「放松就好看」，可能是 「放松才好看」 ：

▲像舒淇有过不放松 的 整齐造型，一下就感觉不对了

▲最近的时尚大片，也是太全副武装不随意，感觉也不太对

本身不精致端正的人 ，其实 打扮带点随意感 ，更能 衬出本人独特的气质 ，这点 在氛围美人这篇分析过 。

这种随意感可以来自于 蓬乱的头发 ，可以是 不太修身的衣着 ，可以是 俏皮感的配饰 ，也可以是 灵动的神情 。

▲周迅即使打扮得很女明星，神态依然很俏皮随意

每个人都有一些硬件短板，在这些 短板处做好精致修饰即可 ，别的部位大可不必那么「战时状态」， 来点随意感松弛感更迷人 。

当然，这种打扮上的松弛感，还是有些浮于表面。

说到底，我们喜欢松弛感，也是喜欢松弛背后的那种 强大、自信、自洽、不较劲的内在状态 ，这也是 松弛感 第二大魅力点 。

▲随随便便就很美

这点看 周冬雨 蜕变特别明显，早期拘谨小女生：

▲仪态表情都很拘谨

中期灵动小美女，但也还在往美靠拢：

▲这个阶段其实最适合借鉴

而近期，已经进化成「出场带保镖」了，高颅顶小身板什么根本没在怕：

▲完全不care

「强大自信 自洽」的状态 ，在简妮我看来，背后其实是四个字：

「我美我的」。

我美我的，我当然有缺点，但也有优点，我就是我， 我 不会强拗自己没有的状态 ：

▲鞠姐和虞书欣，气场上还是小美女，其实就在于还常有强拗痕迹

▲刘雯硬件见仁见智，但气场其实一直没有「小美女」过，非常真实自信

我美我的，所以 我在意我适合什么，我有什么特色 ，多于在意别人的审美标准 。

▲金敏喜也这样，不太care流行审美

我美我的， 我不想去艳压谁，不想去征服谁 ，我就是我，我做好我自己。

▲舒淇但凡有要比的想法，就很难有这种状态

我美我的，你可以欣赏，也可以不喜欢， 我自己很喜欢自己，不求谁的认同 。

▲王菲这点很有

因为 专注自我，所以容易变强大，因为强大，又更能专注自我，这是一个正循环。

而一旦我们跟自我建立了良好关系，其实 跟别人的互动模式也会变 ，从而带来 「松弛感」的第三项魅力：感染力 。

当我们紧绷、紧张、硬凹、焦虑的时候，我们内心是什么状态？

别人可能会挑剔我、批评我、欺负我、讨厌我，所以我必须 伪装 、必须 讨好 、必须 撑出强大美丽又有气场的状态 。

▲早期的章子怡，就很有这种「跟世界较劲」的感觉，成长历程也是如此

不是说这样不好！生机勃勃当然是一种很可贵的美。

但这种内在想法，其实一定程度上会「感染」受众， 你越做消极预设，对方越容易跟你对抗较劲 。

最后结果，好的是「我赢你输」 （但对方下次会想赢回来） ， 更多的情况，是两败俱伤 。

▲章范合影，互相较劲感很强了

▲这种过于「较劲」的状态，会激发观众更想挑刺

当我们 自信、放松 的时候，我们的 内在状态 又是什么？

别人是不一样人，有评价和不喜欢的权利， 我尊重他们，也愿意相信他们会尊重我，会对我友好亲善 。

▲周迅总有一种把观众当朋友的感觉

▲也因此大家对她也像朋友一样宽容，有感情滤镜

去哪都像在家，一个是 能力强大足以cover各种情况 ，另外，也是 对谁都有信任感和好感，天然有安全感 。

即使不看脸，只是聊天交朋友，这种 「松弛感」满满的人 ， 聊起来也会更放松解压 。

▲之前#松弛感恋人这话题，还上了热搜

但，问题来了：

如此有魅力的松弛感，到底要怎么修炼呢？

03

松弛感

修炼

随「松弛感」大火，小红书上也出了很多从内而外的教程：

▲但怎么说呢，我看着一股「我是不知道这些吗？到底怎么做到呢？」的感觉

对审美有一定研究的人，应该会认同， 任何「感觉」都有一定「硬件基础」 。

比如，你要显得自信要松弛， 跟你的长相、打扮、体态都有关系 ，松弛感不是凭空天降。

▲舒淇疏散的五官，反而自带松弛感

其实这个定理， 运用到心态也一样成立 。

当你没有办法有某种感觉的时候， 不用急着责怪自己「为什么不能xx」 ，而可以多想想， 自己的「事实基础」是怎样的 。

像 章子怡 ，宝格丽亮相，被说很有松弛感：

▲特别相比于脱外套那会

但这「松弛感」是凭空而来的吗？

显然不是，背后是她的经历和心态： 她该成就的成就了，该经历的也经历了，发现不过如此，没必要时刻都过度紧绷，这才放松了。

要「拿得起」才能「放得下」 ， 你还没拿起，或者还拿得很用力，紧张放不下不是很正常吗？

再比如周冬雨，她从乖变拽，既是越来越敢做自己，也是 背后有影后和大卖电影等实绩支撑 。

要「有主心骨」才能「不在意边角」， 你还没有找到人生主心骨，纠结小事不也很正常吗？

蛮有意思的， 如果你想要美，往往不能只专注美，特别是不能只专注于硬件美 ，那就把路走窄了。

思考、成就、经历 等感觉跟美「没那么相关」的事，其实 反而很会滋补你的美 。

▲惠英红年轻时只是打女，但不会感觉气质很好

▲但现在红毯和硬照，都非常自信但无侵略性，演技和江湖地位造就了她的气质

当你的情况尚没有达到可以「松弛」的程度，那么， 「不松弛」其实是理所当然的，完全没必要因此贬低自己 。

真想要「松弛感」，其实可以从以下 3个方面调整 。

首先， 自我认知上，不把自己架太高 ：

「我很优秀，所以我不能失败，甚至不能出错」「我不能出丑，我还要艳压」「我要当大美女，还要完美无瑕」等想法，一定会导向紧绷的状态。

▲红毯争奇斗艳的，是不是感觉都这想法？

我们包括广大女明星都是人，是人就有不完美，是人就有低谷，是人就会失败。

做得不好很正常 ，这只是因为我们是人，且 失败经历也可以成为我们美感的养分 。

把自己放得低一点， 容许自己的不完美和局限 ，表现出来的状态自然会更放松 。

▲公认的松弛感美人，刘亦菲自评女屌丝

▲倪妮笑说自己五官不标准才是高级感

其次，想要有松弛感，我们可以 提升自己的「事实基础」，努力变强 。

变强的一种可能，是能力去到一个新阶段，突然觉得原来比天大的事，已经变成了鸡毛蒜皮，不再值得用力，自然就松弛了。

当然，这点对明星和普通人都很难，且都很漫长，还需要机缘，短期内做不到非常正常。

对于普通人来说，简妮我觉得 最有效且简易的「变强」，其实是心态的变强 。

我接受了自己的局限，我不再跟自己较劲了，我承认我就是有不好的时候，这其实也是一种变强。

▲春夏虽然之前时尚秀被造型拖累，但人一直挺佛，这段拍大片的随意片段也挺美

人总有短板，总有低谷，有些事我们现阶段做不到，这不丢脸。

当你持续为一件事苦恼而没有办法的时候， 不妨停下来问问自己， 这件事有没有超过我现在的能力范围呢？

如果是，也许比起不断的内耗焦虑，我们可以换一种思路， 承认「这是我现阶段做不到的」 。

能承认这一点，就 不容易在没结果的事情上较劲，而更可能专注于做好自己能做到的部分 ——它才可能带你去新阶段。

现阶段做不到，也不代表永远做不到，我们只是 给自己成长的时间与空间 。

最后，老生常谈， 分清楚什么是自己能控制的，什么是自己不能控制的 。

人生的痛苦，其实多半来自于我们 总想做现阶段做不到的事 ，总想控制自己控制不了的事 ，总要「与天斗」，自然常败下阵来。

就像我，原来会因为数据差而沮丧，但这两年好很多：

我会想，我能控制的，只是我尽量把文章写好，题目题图弄好，我尽力做好这些， 我对自己的要求就达成了 。

但最后大家是否会点进来，是否喜欢看，这是我不能完全控制的。 有好有坏很正常，配合调整就好 。

比起「钝感力」，其实简妮我觉得， 「接受力」可能更精准 。

接受自己的短板，接受自己的低谷，接受我们不能控制所有的事 （比如自己的感受和别人的看法） ， 接受我们现阶段有很多做不到做不好的事 。

改变是用力，接受是放松。

文武之道，一张一弛，美人其实也是。

做好能做的，接受做不好的 ，我想，这种带着智慧的内在态度，才是 松弛感的核心魅力 吧！

负责助理：碱碱

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（除手绘图外，文中图片均来源于网络)