午睡是门“技术活”，80%的人都睡错了！

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睡午觉，对老年人来说是养生法宝，对很多上班族来说却是一种奢侈。

英国《每日邮报》曾刊文指出，每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。

事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。

然而，午睡虽好，可并不是人人都适宜。

午睡带来五大健康好处

0 1

提高应变和记忆力

2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。

这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

0 2

有效“养”眼

当你闭眼入睡后：劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。

0 3

修复身体免疫功能

美国研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。

结果表明，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

0 4

修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

0 5

延缓衰老

美国“自然”网站刊文指出，在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

午睡不是人人适合

并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。

1、睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

2、睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

3、有疾病：

年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

血压过低的人；

血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。

趴着睡有风险

很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的，午觉趴着睡对人的身体可不是那么好。

午觉趴着睡的危害有哪 些

1、趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不畅，体内的氧气自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

2、趴着睡的姿势会压迫到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现短暂的视力模糊，尤其是高度近视的人更应注意。