大家好，我是 Taka 。今天进化论邀请了公众号「Voicer」（ID：voicer_me）的作者不吃鱼，来跟大家介绍一下，如何一步一步在细枝末节的事情上做出改变，把小家打造成一个舒适放松的乐园，让自己过上理想的生活。
「 hygge 」是一个来自丹麦的词语，被柯林斯词典列为「2016年度词汇 」，描述的是一种被美好事物包围，舒适怡然的感觉，其中蕴含着一份小小的仪式感，有神奇的治愈力和幸福感。
hygge 可以是一段让人动心的音乐，一个明朗温暖的好天气，一顿与家人共享的美味晚餐……
不讲听到耳朵生茧的大道理，也不说只能感动一时的鸡汤，这里有12条适用于每个人的「 hygge 全年操作指南」，为你和你的家定下一份小小的计划，一个月完成一件，一点点把握住那些很小却触手可及的 hygge 小事吧。
- MAR -
衣 橱 断 舍 离
就像蜗牛的壳大小有限，你家的面积不会天天跟着体重增加，你能穿的衣服件数也是有限的。
请打开你的衣橱，将它们分为三类：
一定会再穿；
一定不会再穿；
拿捏不定，可能会再穿。
然后将2和3一起捐给比你更需要的人。相信我，你会感谢自己这一时的「无情」，为每天节约了为穿衣打扮而纠结的时间，上班也不会迟到了。
- APR -
改 善 睡 眠 环 境
不知什么时候起，不再像小时候一样有三秒入睡的超能力，睡前脑子异常清晰，当日的件件小事像侦探破案般被回放，或是有些焦虑地盘算着明日的 to-do list ......等到白天一开工，脑袋却又昏昏沉沉，总是不在状态。
点上助眠的香薰，比如洋甘菊、佛手柑和薰衣草都有使中枢神经系统平静下来的安神功效；播放几曲轻柔的舒眠音乐，节拍缓慢的音乐可降低交感神经活性，达到放松的效果，不如试试 Voicer Mixtape 01 或 Mixtape 04；钻进亲肤舒适的床品，质地良好的棉麻材质让身心皆享受，带着放松的心情享受一个清净好眠吧。
- MAY -
换 季 大 扫 除
换季，皮肤身体都变得敏感脆弱，常常不知为何脸上红了一块，在家里掀一掀被子，「 啊——阿嚏！」如果是宠物家庭，情况就更加惨烈了。这也是为什么，换季大扫除特别必要。
挽起袖子，拿起武器（扫帚？），用冬季积攒的一身肉，来一场彻底的清洁大作战吧！
把沉闷杂乱的家里里外外都清扫整理一番，让被子晒出太阳味，当清新的空气从洁净的窗户里流通进来时，要像晨间剧女主一样大力吸一口，注入满满元气，身体也会变得轻盈而灵活哦！
- JUNE -
打 造 独 处 的 放 松 角 落
悔恨往往和拖延纠缠不清。
说好的早睡拖着拖着又到老时间才焦虑地放下了手机，每天回家都是躺着看 ipad 或者手机，一年到头一本书都没有完整地读过？或许是因为你还没有做好让自己放松的准备工作。
认真想一想自己的需要，选择一处足够舒适、空气清新、能充分释压且不会被打扰的角落。
比如客厅的地毯，书房的读书沙发或是卧室的飘窗上，辅以柔和的灯光，每天专注一刻，做一些按摩心灵的运动，比如阅读、冥想、练字。记得长期坚持下去，会有可持续的 hygge 生活哦。
- JULY -
保 持 房 间 轻 盈
看到日剧里粗线条角色们邋遢的家时，猛的一抬头发现自己家其实也没好到哪里去？
为了图一时方便随手乱丢的衣物，初衷完全被遗忘的那些堆得乱七八糟的收纳用品，水池里还有隔夜（甚至两三天前）的脏碗盘……
在炎炎夏日即将到来之际，请制定每日清理计划，比如不要让没洗的碗过夜，东西使用后放回原处，定期清理垃圾，还原一个家本该有的轻盈的尊严。
等形成习惯后，你会发现，房间不仅会变得更通透，连你的心情也会跟着明朗起来。
- AUG -
炎 热 的 时 候 ， 到 厨 房 去
食欲不振又不想顶着大太阳出门，怎么办？！在厨房做一些解暑轻食吧！冰凉的水果苏打水、清爽的色拉，或者是一杯饱腹又美味的 smoothie ，难度系数为0，又迎合夏天刁钻的口味，何乐而不为呢？
趁此机会，还可以深入清理和挖掘一下橱柜和冰箱，或许会有小惊喜（吓）哦。
- SEPT -
找 到 喜 欢 的 「 家 的 气 味 」
每天回家，打开房门闻到熟悉的味道，是家给你的一个温暖的拥抱。气味虽然无影无踪，但其实存在感很强，可以说是无处不在，常常不经意间就触动起一段记忆。
为家挑选适合的味道，赋予不同房间以个性，我想它也会在某一天悄悄的回馈于你。
如果拿捏不定，不妨考虑如下选择：客厅选择惬意有活力的味道（如柠檬柑橘类），书房比较适合沉静的味道，比如檀香；卧室里不妨用一些带花香调的香薰，比如玫瑰、茉莉花，温柔甜蜜。
- OCT -
重 新 思 考 房 间 的 布 局
在家中住久了，「新鲜感」也会偶尔跑出门散个步。在家中早已习惯到做什么都可以不经过大脑思考，但总有种「循规蹈矩」的乏味。
在这种情况下，不如试试看花小半天改变一下房间的布局，调整一些家具的摆放。
也许书桌对着墙面会比对着光线一直在变化的窗户更适合思考？或者试试把床搬到窗边，让阳光唤你起床？哪怕只是改变一面墙的陈列或布局，或是刷上新的颜色，也会有截然不同的心情。互换一些空间的功能，深度挖掘一下家的潜力，让习以为常的家又变得新鲜有趣。
- NOV -
升 级 你 的 餐 具
不知道在你们当中，有多少人先爱上美丽的餐具和厨具（以及给它们拍照），然后才爱上做饭的？一入厨房深似海，五花八门的美貌锅具让人在长膘的秋天里与食物尽情的相爱相杀，然后心满意足的吃下肚，再也没有比这个更 hygge ，更治愈萧瑟枯冷的秋天的妙方了。
- DEC -
从 每 天 第 一 分 钟
到 最 后 一 分 钟 的 干 净
每天起床第一件事就是去洗漱，每天下班洗好澡后才真正觉得放松，浴室虽然不起眼，但却和居家的幸福感紧密挂钩。可是浴室会让人头疼的麻烦事太多了——角落的污垢、滋生的细菌、突然飘出的异味……想想就让人皱起了眉头。
不要再用寒冷作为懒惰的借口啦，来对浴室也进行一番清洁改造吧！用简洁统一的瓶子替换难看的包装，放上味道清新的香薰，或摆放一些小绿植，一幅喜欢的画，营造一个洁净清新的浴室。
- JAN -
为 自 己 挑 选 心 动 单 品
在节日里如果提着大包小包的礼物，却没有一个是给自己的，总有些小小的失落……
在礼物季为亲朋好友挑选礼物的时候，也把在购物车和心愿单上待了很久的心仪家居用品带回家，算是作为近一年坚持计划的奖励。我敢打赌，这一定是这个榜单中执行率最高的一条。到底是买一罐限量版的香薰蜡烛，还是换一套上等埃及棉的四件套床品呢？
- FEB -
总 结 心 得 ，迎 接 新 的一 年
在完成了之前的11件小事之后，一定会对自己和小家的了解更近一步？在2018年伊始，不如总结一下之前的改造心得，为自己定制最适合自己的新一年的「 hygge 操作指南」，迎接新一年的 hygge 生活吧。
我们还贴心地准备了一张 checklist ，不妨把它保存在手机里，每月督促自己好好坚持：
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表格当时是从2月开始规划的，所以跟正文时间不一样
但是过程是一样的，主要是想让看到这篇文章的大家从现在开始做起来
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