“我要用我自己的钱，买我自己的包，装我自己的故事”，《我可能不会爱你》里程又青这句话，看过的姑娘一定都印象深刻吧。打完这波鸡血，是时候开始更加努力工作赚钱啦！一心以为自己一定会“沉迷工作，日渐消瘦”，没想到连轴转了几个月一上称居然又！胖！了！这是怎么回事？
“过劳肥”是个啥？
报告老板这算工伤吧！
如果你，经常因为工作忘记吃饭，想起来的时候又因为太饿而暴饮暴食；如果你，每星期大部分时间都久坐在电脑前，很少起来活动身体；如果你，长期因为工作的关系需要应酬，大鱼大肉。那么请小心了，你已经一步步在向“过劳肥”靠近啦。
一项网络调查显示，媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，是最容易“过劳肥”的几个职业。而工作3年左右，恰恰是“过劳肥”高发期。
按理说，工作忙的时候，感觉吃得少消耗大，应该会瘦呀！谁知道居然陷入了越忙越胖的“过劳肥”怪圈，不科学！
“过劳肥”的黑锅
到底应该谁来背？
1.压力越大，胃口越大
工作忙得时候，一般人都会明显感觉到压力变大。而压力，会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。
2.整天坐着
现在的上班族们一天中的大部分时间都久坐办公室，最夸张的可以达到6-8小时不活动。偏偏有时候还会嘴馋来块小零食、小点心，这脂肪可不就全堆在小肚肚上了嘛！
3.长期睡眠不足
根据调查研究显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。在摄入的碳水化合物相同的情况下，睡眠不足的人会摄入更多的脂肪，更少的蛋白质，才能得到饱腹感。并且睡眠缺失会降低脂瘦素的水平，食欲也会更加旺盛。
4.白天吃的少，晚饭太丰盛
大多数上班族的日常三餐都是：早餐不吃，午餐随便用快餐对付了，晚上加完班去吃宵夜。这样的吃法非常容易暴饮暴食，再加上晚睡，陷入“过劳肥”的深渊无法自拔。
姑娘你可长点儿心吧
四类“升压食物”让你压力爆棚还变胖
1.高脂食物
冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等高脂食物，会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。如果再配上可乐、奶茶一起，2-3小时之后就会觉得精疲力尽，还会影响晚上的睡眠。
2.高盐食物
火腿、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐食物，会让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
3.高糖食物
加糖巧克力、果汁、奶酥面包、蛋糕等高糖食物，虽然在短时间内能起到镇静情绪的作用，但糖分会被肠胃快速吸收，造成血糖急剧上升有又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4.咖啡因类饮料
咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料，一旦过量就会刺激肾上腺素分泌增加，让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。
谁说非得要去健身房才算运动
这几个“办公桌边运动”才是实用大招
动作1：扩胸运动
坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉升感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒。每个动作重复3次。
动作2：坐姿拉伸
坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢向前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉。动作重复三次，然后换左腿。
动作3：座椅转体
坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另外一侧。
动作4：腿部后拉
站在办公桌前，左手防在桌子上，以保持身体平衡；左腿单脚站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚；保持20秒。重复3次，然后换另外一侧。
动作5：扶墙撑臂
面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，双手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势。10个为一组，每次3组。
用心工作的小仙女们，再忙也要记得活动身体，拒绝“过劳肥”真的没有那么难哟！但也别忘了加: ilovebazaar 芭小美微信号，各种福利，产品试用，线下活动，美物分享，等你一起变美哦！
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