三高人群这样吃,控糖控脂通肠道,便秘不见了!一定要花两分钟看完

说起 西藏 ，大家都会想到蓝天、白云、牦牛、羊群......

西藏位于“世界屋脊”青藏高原，气候极端，居住在这里的藏族人民，几乎吃不到蔬菜水果， 爱吃大量的牛肉、羊肉 等高热量、高胆固醇食物。

按道理说，藏族人民总吃这些牛羊肉，患高血压、高血脂、糖尿病的人应该会比较多。

但中国科学院大学科研机构发布的“ 中国心血管病地图 ”却显示，西藏是我国 心血管病患病率最低的城市 之一，而且也是 全国百岁老人最多 的省份之一。

尽管天天吃着高热量的牛羊肉，却几乎无人患心血管等疾病， 其实，这全靠一份“ 佛祖留下的食物 ”—— 藏血麦 。

▲养生堂专家介绍燕麦对血糖、血脂有好处

▲每100克藏血麦富含微量元素铁锌硒，远高于小麦和黑麦。

富含锌

藏血麦具有“ 高铁锌硒、低钠、低脂肪 ”的显著特性， 升糖指数低，零脂肪，零胆固醇 ，这 对于糖尿病、高血糖以及高血脂患者来说都是非常理想的代餐食物。

如果我们在每天煮饭的时候加一把藏血麦，或者把三餐中的一餐主食换成藏血麦粥，这些三高、血管的问题就能很大程度的避免，更能让已经受此困扰的人得到更好的控制！

藏血麦是公认的“ 高铁锌硒、低钠、低胆固醇、低脂肪 ”健康食物， 实验指出，想要提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇浓度，可以试试每天摄入30克藏血麦，连续3个月，非常适合高血脂人群 ，对肥胖人士减肥也是很好的辅助食物。

而且藏血麦对肝肾无不良反应，其中富含的 β-葡聚糖 还能保护心血管，使人体患有心脏病的风险降低。

众所周知，糖尿病和高血糖患者吃主食血糖就会升得快，常年吃不饱，抵抗力越来越差。

而藏血麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，可减缓碳水化合物的吸收， 防止血糖和胰岛素的急剧变化， 升糖指数比普通主食慢很多 ，是糖尿病人非常理想的代餐食物。

藏血麦是天然肠道清洁工，能帮助预防便秘， 每天吃一把，降低便秘的发生率 ，预防直肠癌，预防胆固醇升高。

藏血麦营养丰富，富含各种人体所需的微量元素，中老年人长期食用，能很好的摄入各种微量元素，全面补充营养，强健身体。

近些年藏血麦越来越受到大家的关注，市面上出现了各种各样的藏血麦产品，有 藏血麦片 ， 速溶藏血麦片 ， 即食藏血麦片 ， 复合藏血麦片 等等，花样多种类多，都挑花了眼。到底哪种才是好的呢？

首选纯藏血麦！！！

纯藏血麦从外观形态上就可以看出，它们是压碎的，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。

▲报社的纯藏血麦，天然无添加。

其次可以看包装袋背后的 配料成分表 ，纯藏血麦的配料表里只有藏血麦，说明是非常纯的血麦片， 没有添加 。

纯藏血麦可以开水冲泡即食，也可以用来煮粥、煮饭、泡牛奶，煮得越粘稠营养越好。

▲不纯的藏血麦配料成分多，藏血麦的比例非常少。

而不纯的藏血麦， 配料表里会添加各种成分 ，比如 砂糖、麦芽糊精、植脂末、香精、碳酸钙 等，这些添加成分不仅影响口感品质，有些还会对心血管造成压力和危害，中老年朋友们选购时一定要看仔细。

报社为大家精心挑选的藏血麦是来自3200米以上的青藏高原地区，真正的绿色无污染有机食品。