专栏名称: 壹季体能训练营
壹季体能训练营即综合体能健身;相对于传统的健美训练,更接近于自然的健身,在有效时间内更利于身体全面的锻炼,多样式的有氧无氧穿插式训练,对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善,这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练。
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野蛮生长的女阿甘

壹季体能训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-12-06 17:58

正文


在不久前的三峡168超级越野赛中,壹季来跑吧朝阳公园店的课程顾问大荣勇夺女子季军。对于这位近半年才来在越野跑中崭露头角的新秀,很多人一无所知,本文就来揭开神秘面纱……


1

在路上


“我听别人说这世界上

有一种鸟是没有脚的,

它只能够一直飞呀飞,

飞累了就在风里面睡觉,

这种鸟一辈子只能下地一次,

那一次就是它死亡的时候。”

——《阿飞正传》


大荣在张家口的乡村长大,八九岁便开始跟着父母干农活儿,整个秋假都在田间劳作,锻炼了身体,也磨砺了心智。

她喜欢看武侠小说和电影,有空就练武术,自己学会了翻跟头。有一次她拍了下妈妈的后背,老妈疼了半天,对她说:你手劲儿太大了,绝不能再练武术!

田野间自由成长的假小子显露出良好的运动天赋,小学时在乡运动会上拿过跳远、跳高及1000米的第一,中学时是体育班长,带领大家上操。


大荣生活近照


后来大荣到内蒙当饭店服务员,上下班快走一个半小时,打下耐力基础。05年来到北京打工,依然热爱运动,闲暇时到公园打羽毛球。



4年前的一天,卖护肤品的她遇到一位戴着头盔、一身骑行装束的顾客,从此将她带进两轮世界。大荣加入骑行群,每天骑车通勤,周末和伙伴们外出,远可至百公里外,门头沟、密云、天津……不仅北京周边留下她的身影,还曾骑到黄河、青海湖……


爱上骑行


2年后爱车不幸丢失,一气之下,改为走路。上下班来回共14公里,越走越快,转为跑步,就这样跑了一年。16年报名北京国际长跑节,第一次参赛,半马1小时51分,感觉挺轻松。


2016北京长跑节


此后大荣跑步更有规律,每天晨跑10公里再去上班,周末则是二三十公里的长距离。天气不好就爬楼梯,将训练融入生活。当年的鸟巢半马,成绩又提高了5分钟。


2016鸟巢半马


接下来大荣开始尝试跑全马,今年4月的徐州马拉松,首次全马比赛即跑出3小时45分。一个月后秦皇岛马拉松,提升至3小时40分。



跑步的人都知道:跑量是基础,如果每月有200公里的跑量,任何全马级别的比赛都可轻松应对。而大荣的月跑量在400公里以上,这是她优异成绩的来源和保障。



没有教练指导,没参加过培训,跑步的装备和用鞋都谈不上专业,大荣凭着自己的感觉和力量去跑。


大荣阿甘般的不懈奔跑也遭到别人的质疑,有人觉得她是神经病、疯子,跑步晒得黝黑,没点女生的样子,跑来跑去有什么用?面对不解和嘲讽,大荣决心跑出成绩,让质疑者闭嘴。



2

越跑越野


如果有来生,要化成一阵风,

一瞬间也能成为永恒。

没有善感的情怀,没有多情的眼睛。

一半在雨里洒脱,一半在春光里旅行。

东方有火红的希望,南方有温暖的巢床,

向西逐退残阳,向北唤醒芬芳。



在跑团朋友的鼓动下,大荣参加了6月份的灵山100,第一次越野跑,而且上来就是百公里。除了一个还算专业的水袋包,其他装备东拼西凑,普通路跑鞋、迪卡侬19元的头灯,没有跑表,带了一个很大的充电宝给手机充电。自备补给则是面包和牛肉,饿了就啃一口。就这样,用时23个多小时,斩获了女子季军,自此开启了大荣的越野跑之路。



不久大荣在朋友圈里看到壹季来跑吧朝阳公园店开业的消息,经人介绍,加入壹季。平时观摩上课,有时跟着训练,增进了体能。隔天沿温榆河晨跑30公里,两周跑一次全马。



7月下旬的爱江山凤凰岭42公里夜跑,大荣和优极的签约选手奥莉亚争夺第三名。对方的头灯在黑夜中很亮,而她的19元电池头灯若明若暗,看不清路,跑错了两次,最终痛失季军。


赛后疲累,鞋破了洞


9月的阿尔山100,大荣拿到第三。10月的大同50公里越野赛,大荣拼尽全力,但因跑错路,以5小时20分屈居第四。月底的唐山马拉松,在严寒中跑出了满意的成绩,3小时29,位列女子第八。


阿尔山100

唐马很冷,大荣短袖上阵


11月的四姑娘山越野赛在大荣人生中留下难忘的记忆。CP1看到了越野大神邢如玲,一起跑,由于太激动以致过河时摔倒,裤子湿半边。CP2遇到珊瑚,这时已经冻得说不出话了。CP7之后大荣跑错路,迷失在茂密的松林里。



低温、高反,雪加雹子不期而至。大荣一直在吹救生哨,没有任何回应。拿出救生毯裹着,浑身发抖,迷路2个多小时,体力耗尽,大荣心想这次真要冻死在这里吗?我不能死!她回忆跑错的时候有河水,沿着河流一直走,终于发现脚印和路标。绝境逢生,最后位列女子第五。这次历险让大荣对生命有了新的认识。



接下来是三峡168。每次打卡,大荣都是前两名,两天两夜未眠,仅在CP9睡了半小时,被追上,又反超。在最后一个补给站,大荣正在喝粥,看到女子第三跑过来,于是放下粥,将水包等辎重交给熟人,仅带打卡器,以4分多的配速往前冲,她要力保第二的位置。



此时已顾不上脚上5个水泡的疼痛和已跑过近一百英里的疲累。不幸的是,大荣再度跑错路,亚军只比她快了3分钟。在终点,大荣失声痛哭。


一战封神


3

梦想是冠军

大荣常在比赛中迷路,一方面由于方位感较差,赛前也从不研究地图;另一方面是装备不足,至今她都没有用过GPS跑表,仅凭手机,这一定让装备党们咋舌。如果有更专业的训练指导和精良的装备加持,她应该能取得更好的成绩。


四姑娘山,穿了一双破洞的鞋


虽然是女生,但大荣很少买衣服和化妆品,工资全投在比赛上,日子过得紧巴巴的。她的梦想是改变千年第三的命运,拿一次冠军,用奖金挣回路费。

明年大荣将主攻高海拔越野赛事,希望有一天能参加UTMB。路跑目标则是全马达到3小时20分。


腹肌练得不错







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