给瑜伽初学者的6个建议，据说最后一个最难做到...

 画： 猫线团子｜文：Tree

新年要有新的目标，给瑜伽初学者的6个建议，助攻乃们的的瑜伽习练到达新的高度。

1.把瑜伽习练当作一种乐趣。

兴趣是学习的动力，也是最好的老师。瑜伽体式学习虽然枯燥，但在其中找到乐趣的话，习练根本停不下来。做猫式的时候，想象着你是一只猫，尽情伸展脊柱。当然，做骆驼式时，咪咪就是两个驼峰了。

2.习练瑜伽时要专注。

习练时保持专注，集中注意力，将意识带到身体部位，去觉知身体。你可以尝试朱唇轻启的微笑，但不要大笑，会岔气，紊乱你的气息。

3.把呼吸带入体式中

呼吸联结着伽人的身心，在体式中专注呼吸，会让心沉静下来，更有助于身体的觉知。就像你偶遇暗恋对象时，请用深呼吸来放松你的少女心。

4.保持平和，不攀比

除了身体的平衡，瑜伽也需要保持一颗平和的心。看到一起习练的伽友体式棒棒哒。于是也用尽全力去凹造型。每个人都有自己独特的瑜伽旅程，跟着自己的节奏，慢慢成长。

5.进修和提升自己

瑜伽习练也会有瓶颈期，当你感觉停滞不前的的时候，不妨去进修一次，接触新的老师新的课程，甚至是新的流派，而后慢慢沉淀，提升自己。

6.保持自我习练

保持自我习练更需要毅力。不能总是依赖会馆和瑜伽老师的引导。编排一套适合自己当下身心状态的序列，每周自我练习1—2次，早上或晚上都是很好的选择。坚持下来，会收获很多。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说： 

你们说哪一个最难呢？滚滚觉得都很难呢！